[问题] 补充电解质 mayonnaise PTT批踢踢实业坊

楼主: mayonnaise (我爱美乃滋) 2025-06-11 14:03:41

本人体质特殊，流汗量是一般人的好几倍。我习惯在健身房跑跑步机，跑完后，身心舒畅，
但常常头痛。后来用宝矿力（粉）补充电解质后，就没这个问题。
但是，我在控制热量，宝矿力热量不低，也是一笔花费，请教有其他补充电解质的方法吗？
谢谢。

作者: CATCATCAT (安妮猫) 2025-06-11 18:05:00

电解质胶囊。

作者: sunshinecan (阳光罐头) 2025-06-11 19:50:00

水里加点盐?

作者: eno4022 (eno) 2025-06-11 22:30:00

有发泡锭

作者: ksjr (kjsr) 2025-06-12 00:09:00

晚餐吃重咸

作者: Ash911 (Ash) 2025-06-12 00:39:00

低钠盐，钠钾都补

作者: sssd (..) 2025-06-12 06:59:00

我是买台盐生技的盐卤，很便宜加1-2cc的盐卤到1000cc的水壶盐卤有丰富矿物质电解质网络3800cc盐卤才500多元还可自制无糖盐卤豆花

作者: maluko411 2025-06-12 08:58:00

汗流失成分大多是钠。用台盐的特级碘盐或原味料理海盐，一克盐兑一千cc.水就好了，喜欢酸味可以加点柠檬汁或无糖苹果醋。这两种盐有添加海水浓缩液，含少许微量元素，一般料理用的高级碘盐没有，算是比较平价又方便取得的替代。或者是用好一点的海盐应该也不错，看个人预算。

作者: excercang (啦啦啦) 2025-06-12 10:09:00

水+盐

作者: Littleni (梦露宝贝) 2025-06-12 15:36:00

市面很多电解质粉或是胶囊

作者: yohji03 (萌翻天的时代来啦) 2025-06-12 16:48:00

自己买粉包泡阿就可以控制了或是多加水稀释囉

作者: lovestayreal (_) 2025-06-19 02:39:00

可以找看看矿物质电解粉之类的产品有些甜味来源不是糖热量比较低

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2025-06-20 12:26:00

爆汗的情况下一小时可以摄取300-500毫克的钠

作者: y789y (yyy) 2025-06-24 17:13:00

喝椰子水可以吗

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