日本奶奶92岁还在快乐工作！健康长寿原来是靠1饮食习惯
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罗以容 整理 ｜ 2025/06/03 14:41
在日本有位近百岁的玉置泰子奶奶，92岁还在持续工作，并被金氏世界纪录认定为“世界
最高龄的总务课长”，她出版书籍分享自己上班的乐活心法，更分享了让身体健康祕诀，
原来1饮食习惯是重点，以下是她的分享：
充满活力到百岁的健康祕诀：规律饮食生活
长年以来，我似乎没生过什么病。不觉得自己过得很不养生，但也没有很努力在养生。因
此，如果被问到维持健康的祕诀时，我总是不知如何回答。
如果一定要把什么说得像祕诀一样，或许就是每天我会留心在固定时间摄取营养均衡的饮
食。人家都说健康的基础就是良好的饮食，关于这点，我想我应该算及格吧。
长寿三餐吃法
我和小我三岁的妹妹一起生活，我们两人分担工作，我主外，妹妹主内，把家事全包了，
饮食也是她在张罗，她很会做菜。
平日早餐我固定就是吃吐司、三种当季的水果、牛奶、蔬菜汁等简单的洋食。休假日的早
晨，大家时间都比较充裕，会稍微弄点需要费工夫的和食，我很喜欢吃黏黏稠稠型的食物
，像白饭、纳豆、秋葵、味噌豆腐汤都是我常会选择食用的。
关于中餐，大约每周有两天，我妹妹会帮我送便当到公司来，除此之外的上班日，我会去
附近便利商店买东西，原本食量就不大的我，常会选择那里分量较少的便当来吃。
晚餐时，当工作结束后回到家，我会在家里吃，妹妹总会在家里做好饭菜等我，晚餐大多
吃和食，主菜多为鱼类。
营养均衡帮助健康
我妹妹吃素，她不吃红肉和鱼，也会做没有肉和鱼的蔬菜料理，如醋拌凉菜或凉拌青菜。
我也是吃一小碗，所以我想营养应该还算均衡。我妹妹像是我的专门厨师一样，对我的健
康有很重要的帮助，很感谢她。
◎ 本文摘自／《百岁上班族的幸福工作术：年龄不是问题！我活得很好，是因为做着喜
欢的事。》玉置泰子 著
◎ 图片来源／翻摄自金氏世界纪录官网
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好猛喔 真活到老学到老

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