看到有人推荐Bodyjam是初阶 我真的莞尔一笑(?)
身为LM指导员来卖弄一下团课的资讯(×)
WG/FF团体课程大概分三大体系
1.国际系统
Lesmills.Zumba.Radical.Mossa...
这种通常是全世界流通的课程
每三个月更新套路
下面通常有各种训练项目
拳击:Bodycombat.Fight do.Fight
杠铃:Bodypump.Power.Power
跳床:U bound
瑜珈:Bodybalance.Oxigeno.Centergy
舞蹈:Bodyjam.LM Dance.Megadanz.Groove
踏板/核心/高强度...:Bodyattack.Bodystep.LM Core....
国际系统的好处是有大量的科学数据跟实验以及长久的编排经验.
上习惯的话会很顺而且基本上都有运动强度.
但碍于授权问题普及度不一定.
小型健身房未必有这种课.
大健身房通常热门课程上课都很多人.
而且新手不一定友善(看各老师教学跟班上学生状况)
全世界最热门应该是Zumba系列课程(舞蹈类较多).
Zumba应该是大部分会员都可以玩的开心的课程.
而且没有授权问题.连公园广场都可以看到.
台湾健身房内最热门应该是Lesmills系列.
特别是Bodycombat(1).Bodybalance(2)
Bodyjam算街舞但需要记动作.
虽然90套之后比较新手友善但还是很多转圈跳上跳下高强度动作之类的.
虽然有替代动作但新手要一些时间适应.
Zumba那类的舞蹈课程新手应该可以玩的更开心.
跟着音乐扭动享受也很好.
2.健身房自编系统
目前比较大的是i学院.WG的WOW.FF的Force三大系统
内容比较多元.也会定期更新.
类似国际系统的项目以外也有比较特别的课程.
像Force有战鼓.WOW世界猩球....
但通常是台湾健身房老师自己编.
不一定有国际系统的架构跟理论.
有些课程可能偏无聊(?)
内容见仁见智.
但课程内容相对会好跟很多.
应该都很适合新手.
初学者上起来应该很有成就感.
(WG的WOW那个最新的全能雕塑有够累.小心==）
3.老师Freestyle
各类瑜珈.踏板.Hilow.适能有氧肌力.热舞派对.全方位雕塑.飞轮....
这个更多元.但每个老师教的都不一样.
看各老师编排跟教学功力.
去观察你的健身房最多人上的课就可以试试看.
人少的可能你也会喜欢(?)
简单来说总结
团体课程五花八门各花入各眼
要认真推荐一种其实很难
因为每个人适合的不同
而且每个指导员的风格
每个会馆俱乐部上课风情不一样
感觉就跟谈恋爱一样
找你喜欢的找你适合的然后可以持之以恒的都很棒
如果不喜欢内容不喜欢风格不喜欢老师.
下课膝盖痛肩膀酸痛腰酸背痛(非正常肌肉疼痛那种
要马好好请教老师.不然一律建议分手吧 <3
以上是不专业浅见
(感觉像说了一堆废话