楼主:
prodigal (思念的温度)
2024-12-12 11:00:34※ 引述《Chrizeroxtwo (负零调号)》之铭言：
: 小弟我身高189
: 体重110
: 体脂率28%
: 肌肉重75公斤
: 我平常的运动就是打打篮球跟拳击练习，几乎没有重量训练，被朋友说这肌肉量不科学，这
: 样的肌肉量真的会很夸张吗？
一般评估肌肉量会算ffmi
用你的身高体重去算
大概是22.17
一般健身的人差不多也就这样
but 一般而言
体脂越低 ffmi就会越低
实际上有在正常活动的高体脂人群
ffmi本来就会偏高
因为你们就像一个体脂正常的人
每天都背着20公斤的脂肪活动
走路 跑动 甚至打篮球抢篮板
你身上都比别人多了几十公斤的脂肪
你这个体重体脂
肌肉量没有稍微多一点
你根本无法正常活动
所以你的肌肉量在你的体脂下
其实是正常的
大部分这个体脂的人
只要有运动习惯 不需要重训
ffmi都会跟你差不多
但也不是坏事
大体重的人
只要配合重训减脂
可以保留较多的肌肉
肌肉量看起来大多都会不错
还有我们说肌肉量
有的人专指骨骼肌
一般人会是体重的30-40%
但也有人说的是除脂体重再减掉骨头
把心肌 平滑肌那些都算进去了
一般人会是体体重的70-80%
你讲的那个数字明显是后者
并不是骨骼肌
你朋友可能误会了