※ 引述 《kiki5489743》 之铭言：
: 标题：[闲聊] 骑YOUBIKE也算是一种有氧吧?
: 时间: Fri Sep 27 11:52:06 2024
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: 最近因工作关系短暂出差到外县市大约一个月，住在点类似郊区的地方，
: 离捷运走路大概需要15分钟左右，虽然也有公共汽车可以搭啦，
: 还是比较习惯捷运准时来的可控性XD但因最近天气不是非常炎热不然
: 就是突然下雨，非常难熬，有开始尝试租借居住地公园旁的YOUBIKE，
: 发现每个地区的通勤方式真的有差异，像我家乡那边虽然租借站也不少，
: 每次经过都有一堆还没被借走的，反倒在这边早上7-8点就被借光光，
: 不得不说有时候也会有个骑脚踏车去上班的念头，感觉也是一个蛮CHILL的有氧?
: 虽然平时有Worldgym会员偶尔会上飞轮有氧课，完全是不同体验耶哈哈哈
: 可以当作重训休息日或是假日休闲娱乐，挺不错的代步工具，
: 而且同事还说有时候租借就可以抽奖，之前他朋友还抽到IPHONE啥的
:
: 好奇各位会骑脚踏车上班吗?
https://i.imgur.com/dsbiGIV.jpeg
减肥骑了一年多的ubike的我
（去年11月才开始用garmin，7-8月开始骑的
我只会说非常不建议上下班骑ubike当有氧训练
几个理由，但不包含空污这件事情。
在意空污就去健身房吧，真的很难避免的。
主要是三点
第一点
上下班时间交通混杂高风险，车流量多且大家都在赶时间，很容易被逼车甚至有紧急事故出
现。
最恐怖的是下班晚上时间，ubike虽然有灯但其实并不显眼，凑在一起就非常可怕。
2.市区道路强度低下
过多的红绿灯，塞车，道路防卫驾驶情况预判，很难达到适当的有氧区间。
配合第一点，这时间点也很难高回转高速度行驶增加强度，ubike的煞车是没办法应付那种
你全力踩踏的紧急状况的。
3.骑乘后流汗体味问题
伴随运动强度，流汗一定没办法避免，没人喜欢当个臭臭人吧。
除非你能完整盥洗+换衣，不然自己不舒服，别人也不舒服。
如果轻松到不会流汗，就有第二点的问题了，强度过低。
认真说
15分钟路程不如下班就用跑的回家，这样还更理想。
但前提还是要视道路状况而定。
不是不推ubike有氧，而是不推通勤时顺便做有氧。
我自己骑乘是选择假日稍长途骑乘ubike
目前大概可以来回距离45km维持20km/h 骑2小时左右的强度。
https://i.imgur.com/1Rx9x7n.jpeg
也不会说骑ubike没用
毕竟花了一年也从90减到60-61了
https://i.imgur.com/BccXxjR.png
也对体重高膝盖不好的人还算友善
近期改开始转向慢跑就是另一件事情了
https://i.imgur.com/wNAjlKq.png