大家好 我是曾经血糖喷到1500差点死亡的阿肥
今天医院新陈代谢科回诊
来看上周去抽血的报告
数字里面只有一个红字
就是低密度胆固醇111
医生叫我控制到100以内
我目前已经每天运动 健康饮食 不喝含糖饮料
目前就只会喝 水 早上黑咖啡 无糖豆浆
基本上不吃油炸 面包 饭和面
运动就是每天游泳2000M以上 要不然就是跑步跑5K以上 两个选一样
目前已经连续运动400多天
已经控制成这样 低密度胆固醇还是稍微超标
想问一下各位健康友 要怎么做才可以把低密度胆固醇压下来?
感谢
真的要降就只能看看你饮食的组成比例吧，不吃米麦制品有没有可能热量都是转嫁到油肉蛋上，看看是不是有调整空间。其次就是作息也有关系。
医生叫我继续保持饮食 维持运动 继续观察 半年后回诊
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-06-13 13:32:00跟高血压、糖尿病一样, 有些人天生比较高, 即便再怎么努力运动, 还是无法降到自己满意的数值. 王介立医师也是LDL偏高, 他的运动量就不赘述, 后来靠药物维持满意值
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-06-13 14:50:00我也跟你一样 一周五天中高强度有氧 饮食控制少油少炸少淀粉 但LDL还是落在140上下 吃了快半年鱼油也没有明显效果 我的医生跟我说 生活周边没有危险因子的话 不需要太过担心 也不用吃药 持续观察就好了有人天生就是会比较高
医生目前也是和我说观察 半年回诊其实111也不会太高 但是平常那么努力运动和控制还是希望数字出来没有红字
你如果TG跟HDL在正常值只有LDL偏高是不用太担心啦 不然去验oxLDL你看代谢症候群的指标也不看LDL
作者:
jandin (ESPN sucks!!)
2024-06-13 15:40:00我之前LDL曾经高到190up，但是HDL和三酸甘油脂都正常，我的医师还是开药给我吃，今天测已经降到100了，这次回诊打算跟医师讨论是否可以停药
作者:
ck574b027 (荒围!定厝!贼!妹!)
2024-06-13 17:06:00那你碳水都吃啥
作者:
qsasha (小花)
2024-06-13 17:49:00拉高HDL是不是也是另外一种解方？我记得好像有这种说法
作者:
ohno3104 (ohno3104)
2024-06-13 17:51:00我低密度113，高密度89。看家医科说正常
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-06-13 18:06:00HDL靠运动没那么好拉...靠饮食如生酮教TG↓HDL↑LDL↑不过生酮教那种高HDL很假, 因为不运动就屌打规律运动者
作者:
dellete (deleete)
2024-06-13 19:46:00顺便问下如果LDL没超标但是总胆固醇超标，要如何改善？
作者:
ck574b027 (荒围!定厝!贼!妹!)
2024-06-13 20:01:00真厉害，现在体脂和内脏脂肪多少？看到你以前，那这样满正常，后天跟基因影响同样重要所以医生说维持就好是有道理的
虽然版上视碳水为洪水猛兽，但我自己前几年试过吃大燕麦片，体检是有降到正常值可以参考一下
作者:
ericar (eric)
2024-06-13 20:43:00我稍微有在运动，但是HDL长期在40上下（泣
作者: asd90267 (快乐鸡) 2024-06-13 22:22:00
大燕麦片有效 替换白饭
我没吃白饭呀 哈哈我看卫服部标准是130 不知道为什么土城医院的标准是100 我就再改变一下饮食试试 看看半年后会不会压到100以下
作者:
halulu (I'll be there.)
2024-06-13 22:31:00我168的时候LDL就会飙高（叹气） 我跟医生讨论过了 体质问题医生跟我说鱼油对TG比较有影响
我是鱼油+大燕麦片，低密度在标准内但总胆固醇超标@@
作者: cinnabardust (jjjjjj) 2024-06-14 02:31:00
鱼油＋纳豆酶
作者:
eno4022 (eno)
2024-06-14 06:40:00吃纳豆红曲看看 至少我吃是有效的
作者:
s111517 (强平)
2024-06-14 07:40:00胆固醇3成跟饮食有关，7成是基因问题，所以饮食已经很注意的话只能靠药物，HDL则是几乎9成跟基因有关，要升高几乎没有任何方式，而LDL的正常值是看风险变动的，oxLDL是造成动脉硬化跟血管栓塞的主因，LDL越高oxLDL就会上升，有正相关性，所以医界提倡LDL是越低越好，曾经发生过心肌梗塞的人就要小于70，一般人则是130可以接受，糖尿病患视为有心脏病的人，所以标准是100
收到 因为曾经糖尿病过 现在没吃药但是血糖都控制在正常范围 虽然现在低密度胆固醇111我再继续改变饮食控制在100以内
作者:
tienhun (天天)
2024-06-14 11:09:00我是医生…因为你有糖尿病 所以你LDL target goal会比其他人严格 降到100以下为佳 鱼油效果有限 且要注意鱼油品质 可以考虑吃降血脂药物 目前实证医学认为LDL降越低可降心血管疾病风险
作者:
yohji03 (萌翻天的时代来啦)
2024-06-14 11:44:00多运动 严格控制饮食
作者:
kingsu (酥打饼)
2024-06-14 12:57:00我三酸80偏低 LDL过高 也是吃药控制
我每天运动呀 只是最近饮食稍微不控制基本上精致淀粉完全没吃就是了 油炸也没吃
与其吃贵森森效果不好的保健食品，倒不如直接吃便宜有效的降胆固醇药物
没事 目前所有数值都正常 只有低密度胆固醇稍高111对一般人也还好 对我曾经严重糖尿病患者稍微高一点我继续保持运动 再来改变一点饮食方式试试半年后揭晓
作者: lioucat (果子狸) 2024-06-14 15:44:00
之前认真吃减糖餐时有降到60，完全戒外食.饮料.零食。
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2024-06-14 16:54:00
如果你的LDL是正常蓬松大小就不用怕
作者:
kumalun (阿熊)
2024-06-14 18:02:00主食吃麦片+奇牙子 还有地瓜 蛋白质一餐改用豆腐替代，不吃垃圾食物精致淀粉，没吃药LDL从220降到80，验血前一周先暂停重训类的运动可能也有差
作者:
anaujv (晚安)
2024-06-14 19:22:00请问楼上k大大，重训也会影响到LDL? 以前只听到会影响肌酸酐啊！感谢～
作者:
kumalun (阿熊)
2024-06-14 19:46:00我不是很确定 但是重训完身体还处于发炎状态 有些抽血数值好像会失真
作者:
halulu (I'll be there.)
2024-06-17 09:57:00他有糖尿病史 LDL的标准就会比较严格一点
作者:
linyf (bearrrlin)
2024-06-18 18:04:00推某安健康有个拟断食餐连续五天 五天内只能吃盒子里的东西 坚持过后再去检查一次数值看看(但还是要先咨询你医生看适不适合)
真的要降就只能看看你饮食的组成比例吧，不吃米麦制品有没有可能热量都是转嫁到油肉蛋上，看看是不是有调整空间。其次就是作息也有关系。
医生叫我继续保持饮食 维持运动 继续观察 半年后回诊
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-06-13 21:32:00跟高血压、糖尿病一样, 有些人天生比较高, 即便再怎么努力运动, 还是无法降到自己满意的数值. 王介立医师也是LDL偏高, 他的运动量就不赘述, 后来靠药物维持满意值
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-06-13 22:50:00我也跟你一样 一周五天中高强度有氧 饮食控制少油少炸少淀粉 但LDL还是落在140上下 吃了快半年鱼油也没有明显效果 我的医生跟我说 生活周边没有危险因子的话 不需要太过担心 也不用吃药 持续观察就好了有人天生就是会比较高
医生目前也是和我说观察 半年回诊其实111也不会太高 但是平常那么努力运动和控制还是希望数字出来没有红字
你如果TG跟HDL在正常值只有LDL偏高是不用太担心啦 不然去验oxLDL你看代谢症候群的指标也不看LDL
作者:
jandin (ESPN sucks!!)
2024-06-13 23:40:00我之前LDL曾经高到190up，但是HDL和三酸甘油脂都正常，我的医师还是开药给我吃，今天测已经降到100了，这次回诊打算跟医师讨论是否可以停药
作者:
ck574b027 (荒围!定厝!贼!妹!)
2024-06-14 01:06:00那你碳水都吃啥
作者:
qsasha (小花)
2024-06-14 01:49:00拉高HDL是不是也是另外一种解方？我记得好像有这种说法
作者:
ohno3104 (ohno3104)
2024-06-14 01:51:00我低密度113，高密度89。看家医科说正常
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-06-14 02:06:00HDL靠运动没那么好拉...靠饮食如生酮教TG↓HDL↑LDL↑不过生酮教那种高HDL很假, 因为不运动就屌打规律运动者
作者:
dellete (deleete)
2024-06-14 03:46:00顺便问下如果LDL没超标但是总胆固醇超标，要如何改善？
作者:
ck574b027 (荒围!定厝!贼!妹!)
2024-06-14 04:01:00真厉害，现在体脂和内脏脂肪多少？看到你以前，那这样满正常，后天跟基因影响同样重要所以医生说维持就好是有道理的
虽然版上视碳水为洪水猛兽，但我自己前几年试过吃大燕麦片，体检是有降到正常值可以参考一下
作者:
ericar (eric)
2024-06-14 04:43:00我稍微有在运动，但是HDL长期在40上下（泣
作者: asd90267 (快乐鸡) 2024-06-14 06:22:00
大燕麦片有效 替换白饭
我没吃白饭呀 哈哈我看卫服部标准是130 不知道为什么土城医院的标准是100 我就再改变一下饮食试试 看看半年后会不会压到100以下
作者:
halulu (I'll be there.)
2024-06-14 06:31:00我168的时候LDL就会飙高（叹气） 我跟医生讨论过了 体质问题医生跟我说鱼油对TG比较有影响
我是鱼油+大燕麦片，低密度在标准内但总胆固醇超标@@
作者: cinnabardust (jjjjjj) 2024-06-14 10:31:00
鱼油＋纳豆酶
作者:
eno4022 (eno)
2024-06-14 14:40:00吃纳豆红曲看看 至少我吃是有效的
作者:
s111517 (强平)
2024-06-14 15:40:00胆固醇3成跟饮食有关，7成是基因问题，所以饮食已经很注意的话只能靠药物，HDL则是几乎9成跟基因有关，要升高几乎没有任何方式，而LDL的正常值是看风险变动的，oxLDL是造成动脉硬化跟血管栓塞的主因，LDL越高oxLDL就会上升，有正相关性，所以医界提倡LDL是越低越好，曾经发生过心肌梗塞的人就要小于70，一般人则是130可以接受，糖尿病患视为有心脏病的人，所以标准是100
收到 因为曾经糖尿病过 现在没吃药但是血糖都控制在正常范围 虽然现在低密度胆固醇111我再继续改变饮食控制在100以内
作者:
tienhun (天天)
2024-06-14 19:09:00我是医生…因为你有糖尿病 所以你LDL target goal会比其他人严格 降到100以下为佳 鱼油效果有限 且要注意鱼油品质 可以考虑吃降血脂药物 目前实证医学认为LDL降越低可降心血管疾病风险
作者:
yohji03 (萌翻天的时代来啦)
2024-06-14 19:44:00多运动 严格控制饮食
作者:
kingsu (酥打饼)
2024-06-14 20:57:00我三酸80偏低 LDL过高 也是吃药控制
我每天运动呀 只是最近饮食稍微不控制基本上精致淀粉完全没吃就是了 油炸也没吃
与其吃贵森森效果不好的保健食品，倒不如直接吃便宜有效的降胆固醇药物
没事 目前所有数值都正常 只有低密度胆固醇稍高111对一般人也还好 对我曾经严重糖尿病患者稍微高一点我继续保持运动 再来改变一点饮食方式试试半年后揭晓
作者: lioucat (果子狸) 2024-06-14 23:44:00
之前认真吃减糖餐时有降到60，完全戒外食.饮料.零食。
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2024-06-15 00:54:00
如果你的LDL是正常蓬松大小就不用怕
作者:
kumalun (阿熊)
2024-06-15 02:02:00主食吃麦片+奇牙子 还有地瓜 蛋白质一餐改用豆腐替代，不吃垃圾食物精致淀粉，没吃药LDL从220降到80，验血前一周先暂停重训类的运动可能也有差
作者:
anaujv (晚安)
2024-06-15 03:22:00请问楼上k大大，重训也会影响到LDL? 以前只听到会影响肌酸酐啊！感谢～
作者:
kumalun (阿熊)
2024-06-15 03:46:00我不是很确定 但是重训完身体还处于发炎状态 有些抽血数值好像会失真
作者:
halulu (I'll be there.)
2024-06-17 17:57:00他有糖尿病史 LDL的标准就会比较严格一点
作者:
linyf (bearrrlin)
2024-06-19 02:04:00推某安健康有个拟断食餐连续五天 五天内只能吃盒子里的东西 坚持过后再去检查一次数值看看(但还是要先咨询你医生看适不适合)
如果你真的吃很健康身体可能是用酮体当能源，如果你只是要降LDL碳水不要吃那么干净就下来了
作者:
nata12 (........)
2024-06-21 11:34:00燕麦片 肉 青菜 豆浆当主餐 别吃外食就会降了
如果你真的吃很健康身体可能是用酮体当能源，如果你只是要降LDL碳水不要吃那么干净就下来了
作者:
nata12 (........)
2024-06-21 03:34:00燕麦片 肉 青菜 豆浆当主餐 别吃外食就会降了
我每天都喝一汤匙初榨橄榄油，淀粉就冰的地瓜+燕麦，多吃五颜六色蔬果，蛋白质没有说一定要吃到体重的几克，我血压从150吃了两个月掉到130左右（不吃降压药去测试的），当然医生有开药就要乖乖吃