看到这篇感觉会到我的主场 不回不行
我热爱沙拉 青菜也只爱吃烫的
不喜欢油炒的口味
西式沙拉就拌橄榄油柠檬
中式沙拉拌麻油醋酱油
叶菜类虽然烫完只剩一点点
但生食可以吸收的纤维比烫熟多
另外可以搭配水果跟根茎类蔬菜
身为每餐自己煮星人
根据经验告诉你
蔬菜是准备起来最不麻烦的
选好四五种可以放一个星期的菜在冰箱
每天准备的时间真的不超过十分钟。
上图啦！
前几张是中式沙拉 根茎类烫完拌蒜头辣椒酱油麻油醋 后面几张是西式沙拉
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引述《xxp (会飞的真好)》之铭言：
: 因为碳水 蛋白 脂肪都有自己准备好的来源了
: 唯独蔬菜部份很难自己准备 考虑采买 新鲜度 控制份量
: 一个人吃而已份量太少 准备起来太花时间
: 想知道蔬菜部份如果都靠便利商店沙拉解决 并且吃到建议摄取量(300g)
: 控制好酱料 长期这样是可行的吗？ 会不会欠缺什么营养？
: 还是去自助餐店只包菜回来 可能要冷藏 一天的份量
: 但感觉比较油而且通常也是那些便当菜 可能会吃隔夜
: 买健康餐盒但感觉里面的蔬菜也不算很多 要买很多份
: 而且碳水和肉类那些我都有了 换成用买的反而更贵
: 我只是要蔬菜
: 先不考虑预算的话 哪个是比较健康的蔬菜选择呢？