大家好，我是飞机。
年龄38
身高170
体重60
推算最大心率182
三月底打羽球伤到右膝盖内侧韧带跟半月板，
被抽了近30CC的红色积液。
医师说给自己一个月时间，
如果自觉没好转就照MRI……T T
经历一个月无聊的热敷、电疗、雷射复健后，
五月初 选(自体重量深蹲20下＋原地高抬腿 双手膝下拍手50下)为一组*3
做了两周隔日没啥不适，逐渐增加强度。
选划船机要做复健 加强心肺功能。
阻力10、距离5公里，完成时间半小时内
自觉轻松，起码比打羽球还不累。
结果喷到平均心率163下，用182下换算为最大心率90%
如果用194下换算是85%
https://i.imgur.com/AM8k5bn.jpeg
https://i.imgur.com/skg8Zjj.jpeg
请问我该注意啥吗？
还是这算正常？继续安心划船复健。
附上受伤前的跳绳、羽球心率状态
(要上传图片说已到上限，等等放在推文)