我在四个多月前因为某些契机，正式修改自己的饮食和开始重量训练，
这时我身边的人大部分都是一副“又”开始要减肥啦～，
然后抱着看我什么时候会放弃的态度去观察。
直到我最近瘦到谁都看得出来有变化,而且皮肤也变很好、精神也变好之后，
他们纷纷开始请教我到底怎么做的，还自主拍食物照片给我看。
所以在想着要改变别人之前，先改变好自己。改变到身边的人刮目相看就好了。
PS:
其实我也没做什么，就是戒了添加糖、精致淀粉，
只吃原型食物，控制好蛋白质摄取量，
然后防晒涂好涂满，注意自己的睡眠品质（请看R90这本书），
简单到不行，可是一堆人做不到，以前的我也做不到....
身边的人从一群看热闹的群众变成吃得健康的伙伴，我真的很幸运。
作者:
airhong (艾尔洪斯)
2024-01-15 16:13:00恩恩 身边的人也是有问我 给你个赞
作者:
pttokok (okok)
2024-01-15 21:18:00为什么要擦防晒呀
推个 真的是减了才知道其实方法不难 难的是确实执行我当初也是调整吃的东西加上一周会去wg运动几天 也有成功瘦下来 身边的人真的会开始问怎样瘦的 但方法其实不外乎就是少吃多动XD
作者:
memalina (.........)
2024-01-17 13:00:00身边很多人问+1 但都还是想走捷径 到后面懒得讲了不过有一个照做 瘦了10几kg 选对的东西吃 有这么难吗一直吃零食 然后说不吃晚餐 =""=
作者:
jandin (ESPN sucks!!)
2024-01-17 15:24:00我有同事也说是想减肥，他的方法是不吃中餐，但却一直喝含糖饮料，我到最后都懒得理他了
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-01-17 22:36:00推文的情况真实到不行
我同事订便当都说饭一半 吃完过一阵子又吃零食.....
作者:
Eile ( )
2024-01-18 07:59:00最近刚好有睡眠困扰，你推荐的这本R90很有帮助，谢谢你的分享！
我自己之前减肥也是少喝手摇饮少吃精致淀粉 固定去WG运动 也成功瘦不少 你要说本身多难麻是没多难 持之以恒是最难
作者: Iir4enue 2024-01-19 11:34:00
为什么要擦防晒呀
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2024-01-21 03:20:00运动+饮食控制 对很多人来说真的很难
作者:
lapetit (lapetit)
2024-01-22 22:14:00防晒不擦所有的保养都没有用。紫外线是皮肤老化最大元凶
根据我的经验 瘦下来以后 身边一百个问的人 真心想效仿自己改变饮食动起来的人大概只有一个
作者:
g98675 (Ching)
2024-01-26 14:39:00推楼上 ＸＤ 真的想改变的人不多。惰性才是最大的阻碍
对，一直都是这么简单。但就是一堆人做不到什么压力大 受过伤 感情受创 工作忙永远都找得到理由不改变的人 永远都改变不了什么