朋友的体重挺严重的
据他所说 目前他都是低脂，然后每天都有运动约一小时
但是168 / 90 真的有点夸张
我就提议可以把每餐拍照记录 我帮他看看营养素，给他点建议
但是他很抗拒....
唉 真不知道该说自己太多管闲事还是怎么...
我反省 可能是对自己减重方法缺乏自信，所以想透过旁人验证吧
目前就是做到热量赤字，然后会重训跟有氧 脂 炭 蛋 每天大概吃 50 150 100
从去年10月到12月 68->62 体脂33%(22.8kg) -> 25% (15kg)
目前卡关...希望降到 20% (10kg)
热量已经控制到1500左右 周末或运动日多吃一点
但是这两周体脂都没变动....感觉是肌肉不够 唉
希望可以给点鼓励 教教我怎么做 谢谢

他自己不想改变怎么劝都没用，肥胖有一部分是心里疾病

有安慰到 >_<; 哈哈

当事人没意愿，怎么样都没用，别伤了和气，他的身体不是你的尤其是处于肥胖的人，当你说他怎样该怎样的时候，对方通常容易主观认知你是在找麻烦。除非对方主动询问，不然非常不建议由你去主动给意见

OK~了解 明明听他自己也说想减的QQ

过来人表示 自己不愿意面对 旁人鼓励都没用的 还会破坏感情

他想要说不代表想要做到 想要做到也不代表必须遵照你建议

胃部被撑大后，如果又睡眠不足，要减肥很困难。

是 你多管闲事 他想要的是轻松的减肥 不是严格的逼死自己你把焦点放在你自己就好 不需要管别人别人真的有需要自然会向你求助

肌肉前几个月本来就是在加强神经而非肥大，继续练不用急。反正都是要练一辈子的。有阻力会比徒手好。去健身房或是自己买可加重的哑铃、弹力带

除非他主动问你，不然不要多管闲事，尤其不要一副高高在上我都是为你好的态度，对方只会更反感讲难听的你自己都还没达到理想中的体态，还有余力替你朋友烦恼？恶意一点我会觉得你是想从他身上找优越感诶

人家又没求助你 本来就是多管闲事

本人不想还是算了吧

真的多管闲事

请管好自己就好XD

有一种冷是妈妈觉得冷

在找团友互相鼓励加油吗？！别人没意愿就不要勉强一直以来都秉持着自助人助 不问就表示不需要帮忙

抛开助人情节，尊重他人选择

减肥这种事真的要自己有觉悟才减得下去 我以前也觉得当个快乐的胖子就好 但某次公司健检一堆红字才开始认真减 跑去报莴苣 平日重训假日跑步 饮食也开始控制

可以顺便帮我找女朋友吗？

人家过得好就好了

我也是本来想当快乐的胖子，体检报告拿到开始改变！公司年度健检真的重要！

减肥真的需要自己找到目标，不过我很喜欢别人跟我说你怎么变胖了

怎么有奇怪的要求混进来阿 XDD

不用管别人XDD

...看到楼上忧郁症的文章 真的不冷怪他乱嘘