[问题] 手腕受伤,是否有不使用手腕的取代动作? happyday3468 PTT批踢踢实业坊

[问题] 手腕受伤,是否有不使用手腕的取代动作?

楼主: happyday3468 (W.S) 2024-01-13 22:59:33

因为右手腕工作原因导致受伤, 去看医生说是肌腱发炎, 不管手张开或握东西都会痛,
医生说这个至少几个月时间才会好..
因此这样, 我能想到的上肢动作, 因为要用到手腕, 都无法使用,
想问问大家, 有没有在不用到手腕的方式下, 还可以保持一定程度肌力的重训动作,
虽然有点困难, 但还是想在手腕受伤的情况下, 能保持胸背肩肌肉,不要衰减这么快,
感谢大家!!

作者: ronray7799 (百变Q葫芦娃) 2024-01-13 23:21:00

有啊，练腿。

作者: huaiching (白杨) 2024-01-14 00:32:00

休息数月不算是好建议，可以到复健科超音波评估结构，或尝试更积极的治疗处置（仪器复健、震波、注射等）

作者: cubegaga (方块卡卡) 2024-01-14 02:17:00

去找物理治疗积极复健要自费仔细帮你评估然后教你如何复健那种

作者: eclipse204 (晖) 2024-01-14 08:05:00

https://ppt.cc/fbfFwx里面有一些不会用到手腕的高强度动作，尤其是最后一

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2024-01-14 09:15:00

有

作者: softtrombone 2024-01-14 10:22:00

蝴蝶机和一些练肩膀的器械都可以用手臂或上臂靠着，

作者: ro123eo (鲁宏) 2024-01-14 18:08:00

不用手腕的话我是在莴苣看过一台夹胸的蝴蝶机是用手肘放在靠垫上夹的但还是建议你上半身休息或是咨询医生比较好

作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩) 2024-01-14 20:52:00

做任何运动，记得带护腕

作者: arsonlolita (XJ87) 2024-01-15 08:56:00

X用助力带呢

作者: KobeNi (浩呆) 2024-01-15 10:17:00

拉力带效果有限，我亲身经验有些机器乍看不用手腕（肘放的蝴蝶机），一用力常常不自觉也会给手腕施加压力，建议还是多休息，会靠练腿来解解馋

作者: zxbnm (gr) 2024-01-15 19:15:00

可以练腿

作者: thjh010427 (夹竹桃) 2024-01-16 08:39:00

振波治疗真的很快大概一个月就好了7.8成只是这一月不能运动休息一个月

作者: cosy (笑看人生) 2024-01-16 19:51:00

振波治疗很贵一次两千....

作者: faechai5566 (肥宅56) 2024-01-16 21:36:00

休息吧

作者: moswu (蚊子) 2024-01-17 10:07:00

强烈建议休息该练腿，过来人深刻体验

作者: Xucy (百褶裙) 2024-01-18 18:41:00

请让手腕休息阿，可以去练腿

作者: RicFlair (Figure-four Leglock!!) 2024-01-19 01:09:00

受伤就休息几个月不练其实也不会掉很多好了之后大概两周线条就慢慢回来了

作者: Dentgxeeir 2024-01-19 14:00:00

有啊，练腿。

作者: vi000246 (Vi) 2024-01-20 07:51:00

休息吧

作者: v2266514 (阿龙) 2024-01-21 20:23:00

我建议你乖乖休息如果搞到变成慢性就是一辈子的伤

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