想跟大家请益
目前我超慢跑大概执行一个月
每次都是赤脚在瑜珈垫上跑步
这两天开始早上会觉得脚底刺痛
想了一下原因大概是垫子的缓冲力太弱
或是赤脚的关系
想请教一下版上有在室内做简单运动的大大
这种情况有办法缓解吗？
目前有考虑要买室内运动鞋来穿
但觉得专门买个室内运动鞋又有点浪费
是不是垫子太薄？我原地超慢跑是用10mm光脚不会不舒服，不然先加袜子看看
作者:
Muilie (木籁)
2023-12-18 16:20:00亲，小心足底筋膜炎，超慢跑虽然强度较低，但是足部反复受迫来不及恢复会愈发严重，安排适当休息与拉伸
作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩) 2023-12-18 16:25:00
先试袜子看看，我有一阵子是直接穿护踝
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-12-18 16:26:00不过大部分有足底筋膜炎的都因为赤脚跑进而训练到小腿与脚踝而改善症状，在跑姿正确的前提下。
作者:
ro123eo (鲁宏)
2023-12-18 16:45:00买便宜的鞋室内穿就好
作者:
babelon (思想鱼)
2023-12-18 17:19:00这问题就像在问我在室内跑跑步机需不需要穿鞋一样(?重要的应该不是室内外而是你进行的运动项目需不需要鞋
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2023-12-18 17:41:00菜市场一双390 比赤脚好
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-12-18 18:26:00了解，买鞋。 另可运动按摩
作者:
lioucat (果子狸)
2023-12-18 21:17:00跑完还是要伸展拉筋，瑜珈垫换厚一点的。
作者:
taco20 2023-12-18 21:23:00嘿，兄弟，钱跟脚，能比吗？
作者:
cashko 2023-12-18 22:12:00最近开始超慢跑，我都穿袜子在瑜珈垫上跑
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2023-12-18 22:25:00都会痛了就是需要，不然把目前的鞋子刷洗干净家里穿，新的穿出门呢？另外其实不建议瑜珈垫换厚的，因为那跟实际地面的触感跟反弹完全不同，太软反而容易受伤或筋痛，同时有做瑜珈而且有用过厚垫换薄垫的应该知道我在讲什么
作者: Hachimoji 2023-12-18 23:50:00
检查一下跑姿吧
作者:
molopo (mmm)
2023-12-19 03:55:00一分钟跑 一分钟休 看看
你跑完有没有用筋膜球踩在脚底按摩？ 这点很重要 没放松足底筋膜就会痛
作者: candice1823 (希希) 2023-12-19 11:59:00
买便宜的鞋室内穿就好
之前去莴苣也问过教练在家里练要不要穿鞋，他是说尽量，然后也看什么运动假如是那种会弯脚或用到脚踝的建议穿，例如分腿蹲或伏地挺身，如果是像仰卧起坐或空中脚踏车那种就不用~
作者: snas (snas) 2023-12-20 03:12:00
我是觉得有用脚跑跳的运动都应该穿，我自己是买了一双球鞋放在家里，专门室内运动用的。不然很容易脚跟痛
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-12-20 08:10:00穿一般运动鞋 怕脏垫个毯子或报纸不就好了
作者:
cosy (笑看人生)
2023-12-20 20:15:00报纸会滑吧 ...
作者:
icy9 (citrus)
2023-12-21 07:56:00之前也是赤脚超慢跑然后脚痛，穿鞋后有改善。可以拿穿久淘汰的运动鞋穿。
作者:
star0011 (saifeilousi)
2023-12-21 12:05:00买双室内用的运动鞋吧
作者:
may0328 (阿达)
2023-12-21 17:44:00我有双专门用在家里的室内运动鞋.市场货350.穿二年没坏
作者:
ffnice (死胖子)
2022-01-08 07:40:00我在室内运动还是有穿鞋