楼主:
SamShik (三顺喔腻)
2023-12-06 10:39:34一个半月来实施204断食
不算非常自律，有时晚上会再吃一点减肥餐或喝点酒...
但可能因为热量赤字+固定的运动
这一个半月还是掉了六公斤左右
因为身体已经习惯没有垃圾食物跟间接断食的饥饿感
前天开始实施长时间断食
我朋友试过五天断食 她是到第三天才进入酮体
我则是断食20小时后用生酮试纸就已经是最深的颜色
但我不太想断那么久 想说40-48小时就好
复食打算跟之前204一样吃自助餐挑白肉、菜、蛋、半碗饭 一日一餐不会吃到太饱
本来我这一个半月实施204目的只是想减重
偶尔两天断食是想达到自嗜修复
想请教进入酮体后的自嗜期间要多长比较有效？
如果只自嗜个10几个小时会不会不够修复？
这样的计画仍然可以达到自嗜跟减重效果吗？
这个还不是正经的医疗方式吧，医生可能会不建议？然后我觉得一日一餐可能吃不到基本所需的营养吧？胃的容量有限。
作者:
sulaman (吃拉面)
2023-12-06 12:34:00进入酮症的时间跟库存及热量消耗有关
作者: killkids ( .) 2023-12-06 13:14:00
断食跟生酮两个应该不一样吧
真的不用太神话自噬，就算不断食身体也是一直在回收旧细胞的，你想让消化系统休息停机也是好事啦
作者:
mikol (mikol)
2023-12-06 14:44:00标准医疗请参照各国饮食指引 其余各种饮食法尽管有少数医生推广 但都是科学证据不足或甚至可能有害
作者: ExcellentSun (一日一生) 2023-12-06 18:54:00
真的不用太神话自噬+1
72小时循环就已经很猛了啦，我3日一餐两个月腰围就掉了2X公分，没在运动光靠饮食，身体改善超级多，跟吃了仙丹差不多感觉，要再加强就是搭配练气功，不用超过三天啦，超过三天气血会开始不稳，72小时+气功已经很猛。饮食的话搭配全谷全素不吃冰不吃甜含偏甜水果效果更明显。72小时断食+全谷全素+气功拉长循环=>仙丹妙药当然如果有时间可以搭配30~50分钟的肌耐力训练每天，就更完美囉~
气血大师现在筑基期几层了 何时要突破金丹要促进细胞自噬不一定要断食 高强度重训时 磷酸系统的代谢产物也能促进细胞吞噬
作者:
ericar (eric)
2023-12-06 21:37:00也许是 元婴期 XD
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-12-06 21:44:00这里不是修仙版
作者: pp096127 (harmony) 2023-12-06 22:37:00
2023了还在生酮断食
不要神话自噬，你的身体无时无刻都在做这件事情，不会因为你断食才启动，而且也不会只挑老弱病组织开刀，未摄食就是分解你的肌肉去补洞，它或许是某些人不得不为之的饮食方式，但不是你该做的。每次都看到气血仔，想开宗立派了吗？
作者:
Muilie (木籁)
2023-12-07 12:02:00推荐气血大师给你
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2023-12-07 12:23:00不要在呛他了 不然他又要呛你赚多少哩五碳吉某
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-12-07 17:14:00断食其实也可以透过高碳高脂塞满基础热量，高蛋白要塞足比较贵也太容易饱。
唉唷，这次大家怎么那么温柔阿，看来版规还是有效的齁不要急不要急~~~气血断食这种3个月腰围少2X公分3个月少3X公分，身体慢性症状大幅好转，不会掉发又能正常工作吃得简单又便宜的饮食法，红是迟早的事，不用急~~~就这几年的事而儿，甭急蛤。
气血大师已经化神后期了啦 只是要造福乡民所以才压制修为不飞升
作者:
len53 (Life's a bitch)
2023-12-08 06:58:00你爽就好 不要浪费医疗资源
作者:
youGG (Denzel)
2023-12-08 11:41:00气血大师你的腿好了吗？
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-12-08 11:47:00LDL有没有跟着大幅好转?
作者:
jack1218 (赤城我老婆)
2023-12-09 12:53:00我也想问 听起来版友对断食相当排斥请问2023的最新减重策略是什么呢
楼上怎么回来这个封闭的圈子听最新策略???稍稍灌入一些新讯息都反弹的要命你还是别期待太多
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-12-09 14:57:00LDL除了运动就是吃药, 生酮什么的怪招都无法降低LDL...你去研发一套免吃药就能明显降低LDL的方法, 保证会大红
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-12-09 15:47:00食物影响LDL最多的是反式脂肪, 大概占80%, 再来是饱和脂肪, 大概占15%. 食物+运动大概只能降1x%, 就是吃得很讲究+很规律地运动.你去研发降低2,30%以上的方法会大红例如: 120 → 84, 100 → 70, 如果免吃药就可以达到...
断食+吃素就会降到标准值了阿我两个月掉2X公分的腰围没运动没好好宣传也没大红阿网络上有一个是断食去血管斑块的，大陆人的实验。主流医学好像说血管斑块无法逆转还啥得忘了?你讲的很多都有靠断食+素食逆转的心得，你如果都不愿意找，那当然都没有阿。
也不是对断食排斥 而是意义不大 基本上有热量赤字 巨量营养素比例抓好就好 断食还会流失肌肉 对有在健身的人弊大于利
断食跟掉肌肉也没什么关系吧,训练后记得吃，有吃够碳水跟蛋白质肌肉还是长大啊，我卧推还是照样破百，硬举180+
s82015969是用自己的亲身经历证实自己的看法。更好的反面论述是，自己做实验去对照。
作者: killkids ( .) 2023-12-10 10:20:00
气血仔你那个从严重肥胖饿瘦到轻度泡芙胖的方法当然不会红啊......跟之前某个一日一餐肯德基差不多只要摄取热量远低于消耗就是会瘦
气血大师是修仙之人 有真气护体 不能用我们常人的医学知识看待
自己就是世界，实验有这么好做的吗w 这不叫有效，这叫傲慢。
作者: jides475 2023-12-11 13:31:00
胃的容量有限。
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-12-11 15:00:00其实就单纯饿瘦的, 也不是什么震古铄今的新方法新发现~
作者:
RCSTD03 (叫声是喵呜的狗)
2023-12-11 17:26:00气血大师就像是一个多年没洗澡的人有一天掉到水沟里发现味道洗掉了一些，就以为跳水沟是去除味道的真理的人
断食不错啦 让身体休息一下 一堆人三高 吃太多又太营养没听过太瘦住医院 几乎都是吃太好太胖进医院
偶尔为之是可以，但现在出现在版上的断食都是长期性的
长期间歇性断食不错啊 让胰岛素不要一直工作胰岛素一直工作 如果又胖 很容易糖尿病
肥胖去减肥搞啥断食，又是盲目的修仙信者喔就算间歇每天也要吃到基代
肥胖更要断食 酮体专门消耗脂肪 瘦很快 不过要适应前期糖分碳水戒断症这篇就讲断食后进入酮体 再讲自噬 不接受的可以回别篇1.5个月 瘦6公斤就是快 而且断食也不会饿
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-12-11 23:58:00吃三餐+规律运动也不会饿呀...像我65kg吃2200大卡, 其中有400大卡还是喝橄榄油补热量, 目前身体已是易瘦体质血检报告也不错(之前文章有po), 改变生活习惯才是真理!
作者: killkids ( .) 2023-12-12 17:01:00
不接受就只能回别篇？PTT你家开的？
作者: ghetwor56 2023-12-14 11:38:00
胃的容量有限
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-12-14 20:54:00这东西不流行了啦不吃本来就会瘦 这种东西连讨论都不需要讨论
作者:
jack1218 (赤城我老婆)
2023-12-15 16:40:00谢谢大家 陈医师的影片我看了很多了尝试看看蛋白质少量多餐 有维持的话再和大家分享
168断食很可以，我吃素25年一直瘦不下来，168后有瘦一些没有流行的减肥法，只有适合自己+不伤身+肯长期配合
作者:
stilasui (小天使?!)
2023-12-29 19:55:00这样搞迟早饮食失调