※ 引述《tony28772386 (野格炸弹)》之铭言：
: 如题
: 我想减个10～15公斤
: 这是我在网站上的数据
: https://i.imgur.com/4zXKJrb.jpeg
: 这个TDEE高的吓人
: 我爬了一下文
: 有人说一天吃不到基代会有问题
: 有人说照体重x30吃就好
: 但减脂每天吃超过2000卡怎么想都很奇怪@@
: 我没有吃早餐的习惯
: 这样一天摄入多少比较好
: 可以达到不会太多负担又能持之以恒的的热量赤字@@
: 谢谢
:

为什么要默认他打算动? 没写就当没有不想要过多负担，但又要长久，加上不加早餐，这表示午晚餐相对丰盛，这个要减少个500大卡的量过程会非常痛苦没有明确资讯前，只看原文说明，他对减重的心态是错的

直接看置底教学文就可以了

写得不错 但是他大概做不到 他没有概念