本人体型属于中等身材骨头比较粗一点
好处是不容易骨质酥松(应该吧)
之前体重维持在64就放松了
每天都会吃一些零食 义美小泡芙 锅粑饼 肉干 奶茶 饼干 消夜等等..
结果一不小心吃太多了就胖到70公斤 因为平时我看的医生 会帮我验血
我妈就很担心我会血糖高有糖尿病 蜜蜂工坊的蜂蜜也是我的爱
以前75公斤的时候 有验出脂肪肝 就想说现在瘦一点了想说安啦
结果这次去医院验血报告 我的血糖没超标 但三酸甘油酯 超标了QAQ
就是所谓的血脂肪 我的血脂肪超标拉QAQ~~~~~~~~~~~~
我今年才38岁 我不想跟我爸一样中风
所以我要开始减肥了 不是为了穿衣服好看 可以买漂亮的泳衣
为了我的血脂肪Orz 就这样...

超多少？如果不多 调整一下饮食可以改善很多 如果超过很多 请你搭配药物治疗

TG还有救, LDL就只能吃药了...

零食超毒 吃下去超快乐 胖超快 最好就是不要感受那份喜悦

零食甜点奶精饮料都超可怕，然而我还是戒不掉Orz只能从正餐扣热量（非常不好的作法）要努力减少零食的量了

去年12月发现胆固醇破330 LDL破170路过，强制饮食控制3个月总胆固醇LDL降回正常 加油

三酸甘油脂吗？还是总胆固醇？ 313的话其实可以跟医师讨论是否用药如果直系血亲有相关病史 你跟医生讨论一下用药赶快争取时间

先减少零食的量 然后正常吃饭 零食饭后吃吃完一顿 就是走一走 再观察看看囉?10颗太多了啦XDDD 不是不能吃 但是吃完记得走一走路如果你真的要吃就规定自己饭后要散步半小时试试看但主要这类型加工食物是胆固醇的元凶 就酌量戒除囉

疏松啦XD 骨质酥松就剩粉了

那你先调整一下 如果不是遗传问题的话不会太辛苦冷冻泡芙这个你别想了…一天能吃一颗就要感谢老天了奶茶、甜点、含糖饮料 特别是玉米糖浆的建议能不要就不要精致碳水的甜点是让你飞高高的东西

十颗==你这个不是一点点欸 是很多

那么痛苦干吗？吃就对了，不想牺牲口欲，又想减脂，好处都全拿。

先从零食减半开始，不然之后容易有怨念会报复性大吃

克制吃零食的办法是别买XD

现在看TG跟HDL参考意义比较大 这两个指标只要正常 LDL不是很重要 真的担心去验ox-LDL不要因为单纯LDL偏高就跑去吃药.....

LDL不重要？你要不要跟你的医师讨论看看？还TG参考意义比较大咧，健保血脂药物给付条件最主要

一般检验出来的LDL是用计算算出来 实际上LDL还可以再细分 真的对心血管有害的是sd-LDL 通常TG跟HDL有达标的就算LDL偏高 但sd-LDL是低的不是LDL不重要 而是一般检验测出来的LDL参考意义不大

那你举的TG可以参考个什么？连跟疾病关联性都不大了从一般检验出来的LDL是用计算就知道你完全没有概念LDL用算的是测TC、TG、HDL时可以用公式去算缺项的LDLLDL当然可以直接验，250元有找。有些免费项目如40岁三年一次政府出钱的成人健检，为了节省预算才会不验LDL改用计算的。sd-LDL跟心血管风险有"较高"的关联性，那LDL就没有？不知道你哪边看来的文献，我身为内科医师是闻所未闻很多人片面吸收网络资讯都有这个毛病，看到一个普遍被认可的指标鸡蛋里有骨头可以挑就全面否定，然后改找一些更偏门缺验证的东西当作宝。被误导都不知道。不然退一步用基本逻辑去想，sd-LDL内包在LDL总量里你把LDL降到55以下(最严格控制标准)sd-LDL再高就是55去跟LDL没控制190的人比，sd-LDL反而高的机率有多高?当欧美各权威学会、各国的临床指引都在讲LDL跟TC，我很难理解为什么有人会勇气跟几十万个专家唱反调

我自己本身就是TG跟HDL标准 LDL偏高 后来自己研究跟自己的家医科医师讨论后 去验了sd-LDL 发现正常我看过到文献我自己发了一篇文 医生您可以参考看看感恩

LDL要看你的目标, 若是130难度较低; 若是70可能就要吃药做初级预防; 但有些心脏内科医师自己的标准则是55...

说难听一点的话 你只是还没死到临头而已你的身体还撑得住 是因为年纪还不够大你的身体不会一辈子都让你这样玩的 现在改跟死到临头再改 自己考虑看看

有任何红字超标太多，都不算健康阿

在这里哭诉零食戒不掉 对事情没有帮助 凡事都有个开始

LDL只有55？这样你总胆固醇只有100初吗?我三酸只有50但LDL还有[email protected]@戒零食我建议直接把源头(食物)清掉，我以前也很爱吃宵夜后来把家里所有零食丢掉想吃也没得吃，久了就习惯只吃正餐了

血脂跟路上的行人一样来来去去，改变生活习惯快则几周内数字就会变化了(但没必要这么频繁抽血验毕竟只要将生活习惯改善，就会比散漫时的自己更健康每个人的身体都是一个独特生态系，两个同样TG150的人也不能说一样健康，大部份“正常值”也都是统计结果而已，长期健康的生活方式比验血数字更重要

我懂你的一小片 你也可以找还可以的替代品或者是频率、份量改变 能有改善是最好的就是

加油 把零食换成无调味海苔 水煮蛋 豆干吧我也还是会喝奶茶 巧克力饮品 就100ml+无糖豆浆XD把一个利乐包分三天喝这样

哈，你爱吃的跟我以前一样，很多都超像XD我是毕业开始上班后，整天久坐就变胖了，后来去莴苣量inbody看到体脂肪才想要认真运动，不过现在几年过去真的有差，健检报告不再害怕，你可以先从饮食开始改善，先至少一餐吃原型食物看看~

可以的话~还是尽量早点睡比较好，晚上特别难抵抗零食诱惑。不然就是晚餐后早点刷牙，因为用牙线还蛮花时间的，仔细清洁过口腔后，通常懒得再刷一次就不会想吃宵夜。

笑死，继续油啦

服药副作用没办法，原po加油～复胖没很多就有警觉是好事，会慢慢减回去的。零食减量还有一种方式，买一包内有单独小包装，比较不会有一次扫光的冲动XD 另外可以检视一下自己看YT的内容，我发现自己若常看大胃王节目，有时会引发食欲，现在就尽量避免在晚上看，不过这因人而异啦～参考看看。海苔当替代零食蛮不错的，搭配多喝水很有饱足感。

我也喜欢义美小泡芙耶 还是可以吃但要多动如果活动量少或因故无法运动，就只能少吃了如果你想吃零食是类似纾压的理由 可考虑运动纾压当你压力靠运动纾解了可能就比较不会那么想吃零食了？我之前有段时间比较少运动，当时家里又出状况，会焦虑，那时候我靠吃口香糖纾压XDDD 可是后来我改回运动就好多了

我也正在努力减肥中QQ

用原形食物(鲁蛋)取代部份零食很不错喔~运动选择方便进行的就好惹，比较容易持续，像是附近学校快走/家中超慢跑/骑健行车都蛮适合。把运动当成洗澡保养之类的必要琐事之一，再搭配听听音乐或喜欢的podcast，尽量别有压力渐渐内化成习惯就好~

运动两天浮肿消有可能是之前有水肿吗？肉干是不是蛮咸的？