我运动是室内抱石一个 session 两小时起跳
爬到累或手掌皮肤痛到握不住，没有跟朋友一起的话四小时应该就是极限了
可是一般针对运动中补充的建议好像都是给自行车路跑游泳那种
也就是中高强度的“持续”数小时运动，显然不是我的运动模式
我爬每条路线中间休息二到八分钟都有可能
一开始还不熟悉动作时，还有到后面肌肉很酸使不出力时
会在路线前段的部分就掉下来因此没办法计算准确的 set、rep、rest 之类的
但反正我会挑我能力边缘强度的路线
例如差一两个动作就完成但是对我来说很难的那种，尽力反复尝试
最后还是失败的话也是可以练习前面的动作啦（乐观）
所以问题来了：
虽然运动的时候自觉很拼，但仔细一算根本大部分时间都在休息而不是在运动
这种运动模式下，补充食物有可能增加续航力吗？
我通常会带点零食结束时吃，有一次提早吃再回去爬一下
结果胃肠怪怪的，那次还是吃理论上好消化的香蕉
最后不知道是本来就没效果还是受胃肠不适影响而分心，后来就不在运动中吃了
但常常看到一堆人在吃还是好奇是不是真的有效 XD
是会建议换什么食物看看
还是其实补了也没什么用，没力就不要留恋了干脆早点收工？