有了一定年纪之后代谢逐渐变差
又常加班应酬 下班或是休假只想瘫在家里
比较少出门运动 不知不觉啤酒肚愈来愈大==
前几个月决定要开始维持运动健身的习惯
刚好搬家换了比较大的房子 所以就购入一台辉叶的炼飞轮放家里
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目前是依照自己的透过旋钮逐渐增加阻力去训练
整体用下来觉得满方便的 太忙的话或是懒得出门跑步可以在家中运动
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最近时间比较多一点所以想开始认真实施减脂和运动计画
想说先从饮食方面着手
减脂菜单再搭配有氧运动去进行
除了飞轮外还会安排几天去附近慢跑之类的其他运动
顺便出去走走呼吸一下新鲜空气
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但不知道怎么安排和操作效果会比较好?
所以想请教各位如果一周需要运动五天的话
会怎么安排飞轮和其他运动的时间？
或是怎么规划训练菜单等等?
请各位前辈指教了！