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Re: [心得] 10个月减肥减了快30公斤

楼主: wale1128 (Wade)   2023-02-02 14:04:07
※ 引述《wale1128 (Wade)》之铭言：
: 我当完兵后 体重约从90喷到大概110
: 那时候觉得心跳很快 家附近的诊所说我有高血压
: 开始吃高血压药
: 但是饮食一直都没控制
: https://i.imgur.com/Gd7pel1.jpg
: 打勾勾大概是去年的我 也是大家所说的肥宅
: 真的肥 走路会喘 一下就流汗 晚上睡觉会打呼 而且超大声
: 去年二月有天晚上 我老婆说我意识模糊
: 乱说话 有的没的 就把我送到医院
: 我睁开眼睛的时候 已经躺在加护病房 手和脚都绑在床上 后来才知道 我当时血糖喷到15
: 00
: 糖尿病确诊
: https://i.imgur.com/7NP0zDU.jpg
今日新陈代谢科回诊看前几天抽血的报告
糖化血色素 5.4% 正常
胆固醇65 正常
空腹血糖101 医生说高 要控制到100内
体重还是太重 医生说继续减重 bmi还是高 但是我觉得看体脂比较准
目前身高178cm 体重75.7kg
肝指数 肾脏指数 血压全部都正常
现在改成半年回诊一次
胰岛素不用打 降血糖药不用吃
继续保持饮食和运动
和大家说 运动是最好的良药
祝大家身体健康 !!!!!
作者: candaptt (伟大的明天)   2023-02-02 14:28:00
推
作者: azraelen (紫)   2023-02-02 14:35:00
推
作者: nashQ (小N)   2023-02-02 14:42:00
水啦
作者: REI3173 (FF)   2023-02-02 14:44:00
赞
作者: levs (levs)   2023-02-02 14:54:00
恭喜
作者: pp060436 (＊凉)   2023-02-02 15:29:00
推
作者: cloudman (man)   2023-02-02 15:32:00
Push
作者: smallb (老逼)   2023-02-02 15:55:00
恭喜，健康无价
作者: lee11 (one*)   2023-02-02 16:14:00
好赞
作者: whitehumor (whitehumor)   2023-02-02 16:43:00
请问大体重一开始的运动是走跑步机吗？大概是怎么样的运动规划呢？如果体重有在减少运动强度会怎么调整配合呢？30公斤很厉害!!!
楼主: wale1128 (Wade)   2023-02-02 16:58:00
一开始走路 走跑步机 游泳后来骑脚踏车然后跑步 路跑 跑跑步机 游泳现在加一点重训
作者: chisy (请叫我米老鼠)   2023-02-02 17:12:00
好厉害
作者: Victory2 (Victory2)   2023-02-02 17:23:00
恭喜！
作者: sasuga (台中上户彩)   2023-02-02 17:38:00
恭喜
作者: wendyuiop (happy)   2023-02-02 17:48:00
推！
作者: qsasha (小花)   2023-02-02 17:58:00
太厉害了
作者: wildphoenix (小不点)   2023-02-02 18:02:00
恭喜！
作者: Dcupgirl (D宝宝)   2023-02-02 18:16:00
恭喜身体越来越健康
作者: oceanjy6662 (dirkj66226)   2023-02-02 18:25:00
厉害推
作者: decorum (Festina Lente)   2023-02-02 18:34:00
厉害 刚过年假 数字会差一点 继续努力就是了
作者: imbeginner (万年初心者)   2023-02-02 18:38:00
想知道医生建议减到多少？还是原Po有设一个目标体重呢？
楼主: wale1128 (Wade)   2023-02-02 18:41:00
没和我说瘦到多少 能六字头最好 但是困难
作者: alzheimer (dementia)   2023-02-02 19:13:00
励志
作者: mariandtmac (台北金城武)   2023-02-02 20:08:00
推推 太厉害了
作者: voohong (vhlhong)   2023-02-02 20:09:00
75kg还是胖… 那么严格啊…
作者: imbeginner (万年初心者)   2023-02-02 20:32:00
我也觉得医生的要求蛮严格，Bmi23算标准体重了，还是高血糖需要更低的体重啊？
作者: liou19920107 (anna,liou)   2023-02-02 20:43:00
厉害 推推
楼主: wale1128 (Wade)   2023-02-02 20:52:00
可能看我空腹血糖超标1 还要我继续减重吧
作者: sakusakurai (我的GG有300公分(￣﹁￣))   2023-02-02 21:03:00
你胆固醇数字好低！好厉害欸！
楼主: wale1128 (Wade)   2023-02-02 21:05:00
原本好像快200 改变饮食和运动后就下来了多喝水呀 饮料换无糖茶和黑咖啡无糖豆浆这样身体满健康的
作者: tsaiyt (tsaiyt)   2023-02-02 21:29:00
这个体重很好了。现在谁还在看BMI啊。
作者: wilson200106 (种子种子)   2023-02-02 21:30:00
178/75还叫你减...
作者: wzw89712047 (wzw)   2023-02-02 22:11:00
转寄给统神中
作者: lariat (幸福 自由 富足)   2023-02-02 22:29:00
减重效益显著
作者: ryo923 (Tzecheng)   2023-02-02 22:41:00
推
作者: zxm40059   2023-02-02 23:42:00
推
作者: tyriel (秋葵山药泥纳豆拌饭)   2023-02-02 23:52:00
因为依你现在的情况要降血糖也只能往减重走是最快的了
楼主: wale1128 (Wade)   2023-02-03 00:09:00
是 所以我继续努力
作者: tony120480 (tony huang)   2023-02-03 00:44:00
请问这样还有糖尿病吗？还是确定成功逆转了？
作者: yougenmi (风尘游子)   2023-02-03 01:43:00
请问一下此报告的内容是药物数据下的产物吗谢谢我糖化5.6饭前103饭后123低密度71医生也没说可以停药(得利糖)建议我继续吃当保养BMI32完全没运动
作者: faechai5566 (肥宅56)   2023-02-03 07:42:00
真的强 我之前脂肪肝也是靠运动跟减重降下来的
作者: billybilly (唉)   2023-02-03 08:35:00
恭喜！！继续持续
作者: foredoom   2023-02-03 09:28:00
推 !!!!!!!!
作者: marx0126 (What's up?)   2023-02-03 10:43:00
推
作者: kennylan (蓝屁)   2023-02-03 11:17:00
恭喜推!
作者: levs (levs)   2023-02-03 11:21:00
y大，这篇原po一系列文章就是在表达，因为不想一辈子吃药所以靠运动。
楼主: wale1128 (Wade)   2023-02-03 11:27:00
连高血压药都没吃了实在爽 现在每天吃B群和钙片而已
作者: levs (levs)   2023-02-03 11:31:00
我外公是因为糖尿病死的，他坚持不做任何改变，而且不吃药。外婆心血管疾病也不运动，老了腿超细跌倒卧病多年。身为有这种家族病史的晚辈，看到能靠运动改善的案例真的是很大的鼓励
作者: clumsy5566   2023-02-03 11:52:00
赞欸，恭喜
作者: tamara (老婆有事我就有事)   2023-02-03 13:53:00
恭喜!!
作者: halulu (I'll be there.)   2023-02-03 14:58:00
我有时候觉得 不想一辈子吃药就是一开始能药物介入的时候不要太反抗 然后赶快调整生活 等状况稳定了 医生自然就会开始减药甚至停药 仅观察状况 但很多人都搞到失控又不愿意配合医嘱 又觉得医生怎么一直开药给吃 问题是他能帮得上最大的就是开药帮忙争取时间/加上卫教...很多都当耳边风 医生哪知道生活方式 用药状况 状况变糟了 那就是做药物变动了啊... 如果变好了 能不要药物介入医生就会开始做药物调整了当然也是要长时间观察跟循序渐进的过程不过真心替你开心^^
作者: pegasusatlan (哈哈哈~ )   2023-02-03 17:33:00
胆固醇是总胆固醇?
楼主: wale1128 (Wade)   2023-02-03 17:34:00
我也不知道是哪个胆固醇 就是原本快两百 现在降到65
作者: anaujv (晚安)   2023-02-03 17:35:00
也想请问：65是总胆固醇吗？
楼主: wale1128 (Wade)   2023-02-03 17:38:00
我来问问医生 晚点回复
作者: JuiceBro (果汁哥)   2023-02-03 17:40:00
这篇值得收藏 有朋友出状况可以给建议
楼主: wale1128 (Wade)   2023-02-03 17:41:00
低密度胆固醇 LDL
作者: berkeline (lineberke)   2023-02-03 18:16:00
恭喜!
作者: kumalun (阿熊)   2023-02-03 19:24:00
低密度200降到65真的励志
作者: qsasha (小花)   2023-02-03 19:35:00
LDL竟然可以降到这么低？ 我等等回家看我的资料
作者: weimr (小胖)   2023-02-03 22:13:00
恭喜 持续保持健康!
作者: j855081221 (月下红茶)   2023-02-04 04:59:00
推 之前也有听过别人透过运动，糖尿病控制得不错，自己虽然没得到但也是会怕年纪大了毛病多，平常也去wg运动维持身体健康，健康真的无价
作者: pandaboy (我的Vespa)   2023-02-04 08:46:00
厉害!!!
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2023-02-04 20:47:00
☺ 无药一身轻
作者: isaza (我可以神隐吗？)   2023-02-05 09:35:00
我的糖尿病医生说即使控制良好也是要一辈子吃药 觉得人生绝望 羡慕你的医生允许你停药
作者: Cliff07 (契尔契尔)   2023-02-05 16:19:00
比一般人辛苦的体质 你很棒
楼主: wale1128 (Wade)   2023-02-05 20:52:00
楼楼上 你病情应该比我严重 加油加油
作者: tfads543 (tfads543)   2023-02-06 01:23:00
厉害
作者: irence0714 (娃娃)   2023-02-08 17:05:00
当然也是要长时间观察跟循序渐进的过程
作者: bnb19009 (hellooo1)   2023-02-16 17:07:00
感谢大大分享，想问一下这样算是有逆转糖尿病变回跟正常人一样吗?还是只是饮食控制＋运动的暂时性假象? 因为血糖正常的人就算不运动大吃大喝，血糖也是都能维持正常，好奇大大是否已经回到跟一般人一样了?感谢分享
楼主: wale1128 (Wade)   2023-02-17 12:25:00
我现在也会大吃大喝 不吃淀粉 血糖都没太大的起伏我现在的大吃大喝 就是吃很多肉很多菜但是不会有太多的调味就是了 也不会吃勾芡的食物
作者: h50212263 (奈威)   2023-03-28 05:54:00
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