执行168间歇断食有一阵子了
第一餐进食时间固定在中午12:30
早上工作发现空腹效率更高，
但不知为何嘴巴口腔容易口臭
咳嗽、吞咽有异物感
很担心是不是胃食道逆流或者脾胃虚弱
好像吃什么胃酸都来、不吃来得更多
想请问有人有跟我一样的症状吗？
只要不舒服就是整条从食道到喉头开始发凉的吗？
很像吹到风一样的凉，有的时候就会开始整条凉凉的
加上喉头感觉有不适，症状就会持续一天，很担心是否有危害。
https://i.imgur.com/ISaKZgZ.jpg
作者:
bee0316 (最帅系边)
2022-12-08 16:37:00改晚餐不吃试试看
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-12-08 16:47:00你试试看不吃晚餐或者晚餐减量 提前
身体不会骗你,如果你不吃早餐才有出现这些症状.那代表你不适合这样的断食方式.
我会胃食道逆流，完全没办法168，而且会胀气胀到炸
作者:
boy1031 (泽泽)
2022-12-08 17:58:00改吃空气啊
作者: pearl4321555 2022-12-08 19:05:00
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2022-12-08 20:08:00
就标准的胃食道逆流
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-12-08 20:27:00我跟7楼一样 就尽量拉成1410
口臭是胃不好的讯息，建议你改变别的方法，因为自己过来人的经验，轻度的胃病，多半要养胃半个月，严重的至少三个月或更久，不要因小失大
我胃不好，不宜空腹过久，之前168实行下来胃炎变严重，就不这么做。
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-12-08 23:43:00没事断食干嘛?
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2022-12-08 23:49:00对，你确诊胃食道逆流了
20-4将近7年了 一开始我也会 主要是你饮食习惯改变的关系该看医生还是要看
作者:
dodoru (jomi)
2022-12-09 07:26:00要看自己身体的状况，不适合就别勉强我碰过也有人是断食反而胃比较舒服、胃食道逆流改善的。
作者:
D44NFY (脑残)
2022-12-09 08:57:00你有在喝咖啡吗？如果有 戒掉就好了
可以吃一把无调味综合坚果，坚果的量不要超过掌心平铺
作者:
lovebean (呼噜呼噜。oｏ○  )
2022-12-09 11:53:00我从168 -> 204已经三年半了, 每天都是晚上才进食, 早餐跟午餐都各喝一杯特大杯冰美式咖啡, 一点事都没有~?所以这还是蛮看个人体质的
我也是胃食道逆流，断食也是不舒服，后来改成正常三餐，晚餐早点吃而已量少一点
也不一定要168啊，每天有热量赤字就会瘦了，没必要这么辛苦
作者:
kissung (天堂鸦)
2022-12-09 19:41:00睡前记得刷牙、早起记得耍牙、早上多喝水+吃刷牙口香糖
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-12-09 21:30:00可能不适合吧 我以前168不吃早餐也是晕和不舒服 后来问WG教练 他说可能这不适合我 改晚上不吃好很多 而且精神好很多
作者: less (凸.凸) 2022-12-10 01:28:00
不吃早餐中午的时候会饿
快去看医生！！我之前太久没好，结果食道出现伤口，当时只要外出吃饭吃到稍微油腻一点的食物都超反胃跟身体无力，整天的饮食就毁了因为后续根本不想吃东西，照胃镜才知道快破洞了，后续吃药跟无麸质饮食三个月才完全恢复
作者: blackvswhite (阿沧) 2022-12-10 09:22:00
你有睡饱吗 这些症状跟熬夜后起来也有类似的地方
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-12-10 17:12:00因为无法克制每一餐进食后的饮食冲动，所以才选择断食吧！
作者:
toma410 (510)
2022-12-10 18:34:00像我选择222就是因为一旦开了当天吃东西的开关之后，就会想要吃到饱吃到爽，但如果都还没开始吃就不会觉得嘴馋
作者:
yp60802 (歪P)
2022-12-13 12:27:00早餐不吃胃负担比较小+1