小弟前年胖到78公斤被同学嘲笑
在群组丢了我在学校瘦瘦的照片
还有出社会后臃肿模样的照片
直接在群组问“What happened?”
觉得受到羞辱所以开始下定决心减肥
于是我用了两个月的时间减掉了10公斤
这两个月的时间我只吃中餐还有晚餐
因为中午只能配合公司吃外食所以选择少
所以即便订了便当也只能选择尽量少吃白饭
18时下班回家赶快去学校跑5000公尺
回家做徒手及哑铃重训30分钟或有氧运动
频率大概是一周四次
运动完才开始吃晚餐
晚餐的话都砸钱吃健康餐
除了这两餐以外谢绝其他零食
于是我维持了两年的正常体态
昨天秤体重只有64公斤
这两年来从来没有人说我胖
还有同事叫我不要再瘦了
甚至有朋友请教我怎么维持这种健康体态
直到最近遇到一位女生......
打击真的很大
他说我的体态怎么看起来都是25%体脂
肚子很大就是个胖子
我反驳说我体脂率即便不低也只有16%
（一年前测量）
但与你目测相差太大了吧？
不服气的在前几天去量inbody看是不是变胖了
结果发现是掉肌肉了
体脂肪重量两年来完全没变
但体脂肪率上升到17.5%
https://i.imgur.com/y5h4mTu.jpg
很不服气
这两年来虽然没有吃得多干净
但也没什么乱吃
每周至少都会保持中强度的一次运动习惯
竟然被指著说是个胖子
只差没加个死字而已
https://i.imgur.com/juQwaUw.jpg
（上个月64公斤的体态）
https://i.imgur.com/3tbaU47.jpg
（此时此刻现拍的体态XD）
乡民们评评理
这样的体态算胖吗？
谢谢大家拨冗观看！

这应该是你拍照问题吧XD你后两张看起来都比给人看的精实啊

第二张比较不油 但都不算胖。台湾一定更多更胖的

第二张比较不油 但都不算胖。台湾一定更多更胖的

你把推文删了你要被水桶了.

你把推文删了你要被水桶了.

你把推文删了你要被水桶了.

题外话 我也有过明明只是修改文章 却被说我推文的状况推测是不是在修改文章期间 有人推嘘都会在完成之后消失我是觉得跟网络上的女网友认真 你就输了 XD我遇到这样是电脑版遇到的 后来我都不太敢修改文章 = =

哪台不准

哪台不准

哪台不准

我用推文回复好了，不敢编辑文章了，刚刚有留言的大大

我用推文回复好了，不敢编辑文章了，刚刚有留言的大大们有空的话可以再回来留言，谢谢各位！

又复制一堆推文还有内文了，傻眼，Beptt编辑文章都会变这样啊？

帮你补推文：我看照片直觉体脂率就是20-25

目测真的大概25上下 不像20以下的身材

说真的，我觉得他贴的相片跟你的相片没差多少（掩面）我也

还有如果修改内文有问题，那用推文回复就好了

目测20左右吧 怎么看都不像16，17

目测至少有20

谢谢大家回复！可能我这两年量16、17是量到快乐表XD，那请问大家觉得目视体脂率20%算胖子吗？

你平常是有穿衣服的 没人能看到你的肚子 介意的话就皮肤没包覆的部位加强重训 把线条练出来 看起来会比较精实

有在做饮控才有办法20%, 没在控又有点年纪就25%起步了

肌肉不够多多练吧 以上肌肉不够就是泡芙人你自己想想是不是重训偷懒就算体脂低，原本肌肉撑起来地方地方会松垮垮因为肌肉下降，所以视觉看起来就垂肉我觉得你不需要反驳什么。要不然是你那天吃太多东西肚子撑大

我的推文被删了~~~ 我真的觉得你大概就20-25之间啊

这是我体脂肪15%左右照片

目测20% 量测都有误差 没有要比赛你自己看得顺眼就好

要追她就听她的，没有就别争了吧XD

Y大说的情况完全是相反XD情况相反却被嫌胖，想封锁他了!

我测出来体脂肪更低 但是更胖的感觉… 就健康而言应该仪器比目测准吧? 毕竟人体百态 那张体脂肪率贴图也是烂大街的图 谁知道那张图到底有没有根据 是否挑选过…

没错，体脂率量到16左右之后身体真的好很多，常备胃药都不用再吃了，身体轻盈许多，腰围剩下30吋，但突然被一个人说胖真的会受不欸XD

我腰围是29吋 但是肚皮是下垂状态 处理起来也不困难无非就是穿裤子多穿高中腰 刚好把肚子勒住上下均分 就看不出来 (我是比较不可能脱衣服啦)

身高矮的硬伤 稍微有点肉看起来就胖女生有点肉会被说可爱 男生就不是了

目测22%吧，网上很多选手非赛季体脂回到15%左右的影片可以去对照看看，17%隐约可以看到腹肌你这完全没有

那张烂大街体脂图又没标示那些人的身高体重 参考价值0假设你体脂真的只有16 跟同样体脂16但比你高比你轻的人相比 你看起来还是会比较肉 单看体脂论体态是不够的

只有我觉得问题在体态（线条）而不是体脂（数字）吗

同上 没要追她就不要理她 身体是自己的

你是不是很在意她?

厉害喔，我两个月瘦2-3kg而已大约1个月1.5kg吧

我女生，目测感觉20%，也不会觉得精瘦或是壮...就普通人。但是我们感觉如何一点也不重要啊啊啊

168/64 数字看起来算正常不瘦吧，但体脂太高了，定义上算胖没错吧。我觉得男生要20%以下

原PO体脂已经20%以下了，数据可以了

不要太在意大家的言论，我体脂14%还是有女生会说我肚子大（说我的人体脂肪35%喔！）真的只能颗颗啦...不要活在别人的言论中。体适能板追求的是健康现在网络上一堆女生要20%以下体脂肪，男生要15%以下...其实不是适合所有人的健康区间啊（身心灵都是）

胖瘦还好重点是体型 全身均匀微胖其实会比四肢瘦胖肚子那

看起来是壮不是胖，但因为有腰身(?)腹肌又不明显反而显胖

种健康(尤其老了之后)我不是很懂胖子减重后的焦虑 不过如

如果周遭他人都说你瘦只有一个人说你胖，不用那么放心上

果这种焦虑对日常生活有造成影响 健保卡蛮好用的

胖瘦本来就是很主观，坚强一点吧

别担心，怎样都会有人嫌弃的～我肌肉接近体重一半，腿推也有100还是被嫌弃啊。自己觉得舒服最重要，加油

重点在体型吧，如果你手臂有点曲线，二头，三头及肩有练的话，就差很多了！

你当时减肥的初衷就是遭到羞辱，这部分反而是很大的心结，希望你正视一下健康的定位跟心灵平衡...帮你拍拍，不要太

好奇对方是看您裸上身评论的吗？不是的话有没有可

在意被主流媒体洗脑的审美跟言论，健康身心灵比身体有没有

好好喔 有女生可以聊天

inbody看看就好 我也觉得不瘦

裸上身照可能每人的标准不同，但以这张穿衣照，要说胖也太严格了吧

大多数台女喜欢精壮的啦

推chisy 与其在意别人的评价不如更重视自己的心态

瘦到12%以下就有腹肌了

你心里的那个胖子还没离开呀？你都觉得自己瘦了 但心里的胖子还在

那女的一点常识都没有吧，她如果能嫌你胖，要不她本身是运动好手要不她就完全是个运动小白光看你的小臂和肩膀，就知道是有在运动的，而且力量不小更何况你的倒三角也很明显，顶多说你没练胸，胸肌不显

很正常啊，你的状态大概赢过70%同龄人，但总有人走极端啊，我健身房有人BMI大概16以下，还是拼命有氧啊，遇到极端仔当然会觉得你还是很胖，或许有人的世界观，台湾人里有90%都是胖子，你还没赢过90%的人那你就是胖

这个身材我不会说是胖子 但是会说身材不好就一般人这样

看完就是你很容易自己的信念和价值，受到周围否定影响你的心情。我以为重训和健康生活让你不畏惧别人指责。也是大方接受。看来你没有真的很操xd假设你信念是对的为何在意别人评价？

应该是看你穿衣服的样子 可能穿搭有问题？

健身领域我觉得来路不明的人士很多 耳朵要适时闭上不可能人人都是医师营养师 其分析数据恐怕要多方打听一个人的说词就毋需在意了吧

一个礼拜一次运动，加上这图，你就是个普通人而已，连国民健康署标准都没达到的普通人。你内心希望被夸赞身材好才反应这么大吧。

对方其实是想要引起你注意吧XD

请问什么是国民健康署的标准

啥？不到国民健康署的要求？？现在是333吗

据BMI简单试算 是在国民健康署规定的健康范围内www.peeta.tw/weight-loss/body-fat-look-different体脂肪率是比例 之余还有绝对量跟分布的问题

练到一个程度之后 人家说我瘦 我会笑着把衣服拉起来所以别看数据 看镜子体态ㄅ

瘦=/=小 吃瘦肉不代表吃很小块的肉 XD

觉得关键不是身材是心理素质

你不是胖子 但也不是精壮

一周一练被讲一下也还好吧 还以为是一周四练以上的还被嫌那样就挺伤人 其实对方就是拿运动咖的体格在检视一般人体格的你啦 听听就好 自己身心健康开心比较重要

我一周四到六练我今天早上才被陌生小女孩说我胖QQ妹妹啊~ 阿姨之前更胖呢~~

皮肤保养一下吧

这样算身材焦虑吗?

没肌肉就只是大泡芙变成小泡芙而已

我对体态目前是边重训边死马当成活马医

国健署2019年的统计，35至44岁的男性BMI大于28者高达百分之66，里面有多少是肥宅,有多少是满身肌肉的巨巨？肥宅终究还是多数。换言之，只要BMI处在标准区间，体型就已经是前段班了，更别提原po是有肌肉维度的去运动场或健身房要抓，当然是一抓一大把身材比原po好的，但如果这样都要被说胖，那就真的太过了

https://i.imgur.com/QKEyEUk.jpg 参考看看吧...XD

20kg 肌肉跟 20kg 脂肪 身体质量是一样轻不等于瘦

不胖也不瘦 这样很好啊！太瘦很不好看耶

https://i.imgur.com/aUzQHLl.jpg我这样体脂率14%，173cm/66kg，一周运动5天左右，一周运动不含基代平均消耗5500大卡。

我身高跟你差不多(170),我量的体脂也是17%18%左右，但外型的确有些不一样，要追求线条的话还是可以做些重训，我也明白自己有在刻意努力，却有人否定的感觉

楼上好强 体态真好看 精壮就是美

不好受，就像上面推文一样，自己心态调整好 加油

一周一练就不要期待自己身材能多好，顶多能说正常，但要让人称赞还差很远

我最近两次量出来体脂肪也是13-14 但是也没什么线条只能说因人而异吧 不为此失眠

BMI 基本上只要偏低标准 就很大多数人了

如果今天是一个有腹肌线条、翘臀、E罩杯的妹子说你胖，你大概就不会愤慨，而是奋发练六块肌了吧！一个礼拜333都没有，只有饮食控制，不太能认同这叫努力欸，这离健康都有点距离。当然如果你的日活动量大，你每天的基本步行距离有10公里以上、是成天要东奔西走的外勤业务，还是要扛重物的劳工就另当别论。

就...普通人的体型...不能说胖，但也没办法用瘦形容

数字才不重要，每个人体质不同电阻式量出来差异会很大，只能跟自己比。看起来怎么样还比较重要，原PO看起来就是个微肉男而已，绝对称不上精壮…https://i.imgur.com/h2ONOl0.jpg 这样inbody 270量是19%，所以说真的不要去看绝对值 镜子里是什么样子才是真的

数字归数字 体态归体态 仪器就算同型号也会有误差如果体脂降了还不满意就多练肌肉增加肉量撑起维度

168楼的看起来就真的15-20之间

重点不是身材 是脸 懂吗

https://imgur.com/a/6ESRXos我这样72公斤量体脂肪19给你参考

19太高了

168＆179F都是19%为什么看起来很不一样看错 168＆177楼才对

我如果目视是你现在这种身材我可能会马上去狂操个两小时，然后开始每餐水煮，当然这只是我自己的标准

会影响inbody数字的因素真的很多 我明明有小腹还量过10%的世界教练本来想推销课 也都傻眼 照镜子还是最准

所以说inbody的数值只能跟不同时间的自己比较 讨论自己到底是不是16%一点意义都没有 看起来怎么样才是真的

I型确实身材看起来微油 D型就会是精壮

https://imgur.com/a/2ddNasm 我现在体脂17.2, 176/76看您有在做重训 可以试着加重 增加训练量

我现在体脂17.8，170/74，我觉得你一周一练稍嫌少 httphttps://i.imgur.com/Fa2gpC0.jpg

量体脂不是用那种专门仪器都误差非常大我晚上在家量13%隔天早上到医院量变成18%所以数字参考就好,看镜中体态自己满不满意比较重要

同样体脂 肌肉量不同会造成很明显的视觉效果差距

我是C型身材 特油

我是气血大师认证的油腻腻肥宅(挺

看起来不会觉得胖 但不太像16~17%的样子

G大身材好猛喔

你是不是喜欢人家

目视觉得不胖也不瘦 就是一般没有特别在运动的体型几%真的不重要 那只是一个判断下一步怎么调整的参考大家最后都还是看身形

的确不胖，但是肚子真的也蛮大的视觉上大概20%～25%，正常没在运动的一般人

你太玻璃心了啦～不要理她

好

跟精壮完全沾不到边....

事实上是胖不胖一点都不重要啊 只要你身体健康就好了何必那么在意别人嘴贱的评论呢 你不能靠别人的评论过活

真的不要管别人

不胖 但离精壮的距离还非常远

怎么觉得你只是想讲c奶 40kg的人倒追你？

只有数据才是客观标准 目视是主观标准 不必搭理那个人人体百态 难道体脂肪率能用眼睛看出来不成？如果真的能用眼睛看出来 那还要仪器何用？

红明显，抱着数据自嗨没有用，镜子前目测的样子才是真实的

推明显XD要看你的目标是要追求健康还是视觉上的某个型态 用数据当然不能等于型态 但型态也不等于健康 别人如果以为数据为主评定优劣 却又认为数据可以用目测看出来 那才是一种谬误吧 要看数据就要看数据 要看型态就看型态数据是客观的 型态是主观的 两种都可以追求但不能相比

就看你想要被数字蒙蔽还是真实的身材变好囉，inbody众所周知误差不小，把他当作是一个大致的纪录观察趋势就好，计较那个几趴没有用，大家说身材怎样都是用眼睛看的我不是指责原po身材差，本来就没有每个人都想要变成巨巨，但是为了那个数字一点点误差伤和气真的没必要

我有女生朋友 就是怎么量体脂都20%以下的体质 但看身材和饮食就明显不可能啊 就很谜

说你的inbody不准 你又不信 才16％ 自我感觉良好

我明确说我觉得一般人身材怎样叫胖，我觉得男生从侧面看肚子比胸还要凸就是胖，你明显不是然后也有可能你同事看太多网络上的帅哥，忘记一般人没有修图的身材应该长怎样了

这是调情吧 禁止炫耀

问题就出在你同事有金光火眼能一眼看出特定人的体脂肪如果不是 就要看它的资讯来源到底是什么 毕竟如果只是目测 凭什么他准你就不准呢?叫他醒醒吧 医生都要仰赖仪器 他是何方神圣能一眼看出

看起来不胖啦，你的问题看起来应该是要去男女版问

BG板+1

这里是BG版吗?

看图是不会胖啦 但就是难看的体态就是了

PUSH

目测终究是‘感觉’ 体脂看出多少跟线条有关 看不到马甲人鱼线的情况 更别说腹肌的线条 这样自然会被看成胖到一块肚子啊…

认真回 看起来不瘦 体脂不像20以下

胖子是不至于啦, 标准体重标准体格, 可以说是最健康的状态, 不到精壮.会被觉得视觉上微胖应该是因为重训量低, 肌肉较没那么大块, 体态上没有达到一些人的审美观, 但实际上是很ok的如果你胸肌比现在大块, 视觉上会上宽下窄, 同样的体脂下看起来会比较精壮. 又因为你才刚瘦下来, 肚子的皮还松松的, 视觉上也会比实际的宽一些.

为什么要强调她倒追你 还强调三次==如果不打算接受她的追求何必在意她的看法==如果是路边小妹妹说你胖你还会这么在意吗？感觉很矛盾 需要左转BG板

天啊你的循环还没出来啊！（打醒你啊）

怎么看都是在调情

干嘛在意她说什么... 还是你想...

一直要纠正他人观念，还要拿出来公审..先改变自己的想法吧

我觉得是胖...不是一般体型...

不胖 但也没啥线条就是了

会不会他觉得你是胖子的原因只是体重，那种只吃一餐的女生，我看完全不懂肌肉量跟体重的关联==