不用担心，如同版友讲的，只要注重能量赤字和饮食选择你就能轻松减肥也可以吃得很开心
。
我礼拜六早上空腹97.3kg，普通体重机
和在聚餐中饮食选择，并在大餐后1小时后，缓和散步40-50分钟。
隔天就加大有氧、重训程度。
我礼拜六 早上重训完成后
https://i.imgur.com/Yhfxrqj.png
中午蒙古烤肉
原则是8成青菜、2成肉，吃五盘。饭一小碗
不喝碳酸、含糖饮料。聚餐的人也不会觉得我很失礼
晚上参加五星级喜酒 一样吃白肉、少淀粉、红酒少许
出租车提前三站公共汽车站距离散步回家
隔天礼拜日有氧日、胸简单做，避免身体以肌肉不需要，然后带4岁半小孩爬象山、永春陂
，走路从永春回松山火车站13000步
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活动量操爆
今天早上空腹96.2kg
所以能量赤字是重点，吃也可以吃得很爽