对于超负荷训练 我想一般人的印象就是用于提升力量的一种训练方法
但对于本身有睡眠障碍的我(有看医生服药) 发现有超负荷训练的那天会比较好睡
由于我失眠or不好入睡的原因是因为交感神经过度亢奋
然而超负荷训练对于神经系统的刺激应该比较多 会让神经疲劳
所以就不容易产生交感神经亢奋 这是我的猜测
关于超负荷训练对于身经系统上的刺激与作用我也不是很清楚
我也查不到相关研究 大多也都是对于肌力成长的相关研究
自己有尝试过 当天只做超负荷训练 其他训练都没做 一样会比较好睡
目前我体重54 深蹲1rm95 可以扛130约7~8秒 大概做3下 然后4~5组
重量应该还可以上去一点 但需要腰带
硬举的部分也会做 起杠位置放很上面 1rm110 可以拉150
以上个人经验给各位参考 如果跟我一样有睡眠问题的 可以试看看
相关机制有说错欢迎专家高手指正 我也想知道其中的原理QQ