[问题] 深蹲时要用髋关节or膝盖去带？ Terahara PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲时要用髋关节or膝盖去带？

楼主: Terahara (S N O W W H I T E) 2022-09-07 22:32:10

以前刚练深蹲时，教练有说膝盖要往脚指头的方向
不可以膝内旋
后来因为有做髋关节放松运动＆训练大腿内收肌（sumo squat）
有时候练深蹲时，感觉胯部、内收肌也在作用
（双脚打开的距离只有比肩膀宽一点，没sumo squat那么开）
所以想请问各位深蹲老手
蹲下去时，主要是靠膝盖去往脚趾方向带
还是靠胯部打开、内收肌牵引去往脚趾方向带？
谢谢

作者: q7814 (Fang) 2022-09-08 01:08:00

你练深蹲着重在练腿还是臀？

作者: monkeydpp (test) 2022-09-08 06:17:00

你都有教练了怎么还会想来网络上问...

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-09-08 07:21:00

你应该先练退阶动作箱上深蹲，这样你的问题就不是问题。

作者: nocash (show me the money !) 2022-09-08 15:45:00

去肌肉海滩板问比较好

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2022-09-08 21:56:00

☺

作者: diabolica (æ‰“å›žå¤§å¸«å†æ”¹ID) 2022-09-08 23:27:00

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