各位好
想问有关于一些减脂问题
小弟在今年1月开始坚持瘦身，先以减脂目标进行
身高172，体重98，体脂34.8
直到目前
身高172，体重73.2，体脂15.3
骨骼肌则是在30以上缓慢前进中
https://i.imgur.com/GBuCwwH.jpg
运动上一周六练(有大概2次教练课)
每天20分有氧，一小时重训
重训部分从全身逐渐转二分化、三分化前进
每日目标就是让该重训训练部位达到力竭
直至现在，为胸肩背腿这样分化，有空就补核心或其他部位的训练
也逐渐拉长了重训时间到一个半小时
饮食部分，抓大概BMR左右(1600大卡)
前期饮食抓1200大卡为主
饮食内容以原型食物及有营养标示的食物为主
或者吃我看得出来算得出来的食物
但3个月后，大概体重85公斤时
有次重训直接什么都抬不起来以及差点晕倒......
所以目前改善增加至1600-1800大卡左右
偶尔还是会有种训练品质变差的时就拉高至2000卡
减脂到现在自己有几个部分有疑问
1.目前身材上，我觉得只有腹部还是偏肥，不像15%体脂该有的样子...
想问就是除了基因问题及更减低体脂率外
是否再增加核心训练可以让线条更好一些?
2.目前骨骼肌增长缓慢，我了解目前是在减脂期所以才会如此
但也因为腹部脂肪问题，让我不太敢现在转增肌
想问各位大概会在多少体脂时开始转增肌会比较好呢?
(我感觉继续减脂下去会越来越像89猴子的感觉 Orz)