自从疫情后便开始了轰菌模式
一开始只有入手健身轮、拉力绳这种小东西
到后来连杠铃、可调式哑铃、健身椅都买了
(我只能说轰菌真的是一条不归路><)
有看到不少前辈建议重训还是要搭配一些有氧
不仅可增加燃脂效率，线条也会更漂亮
爬了不少文，也听了不少版上大大的建议后
上个月直接在MO下订了B牌的U6
这台才两万出头就买得到16段跑速加12段爬坡
CP值超高，无边际跑台也是真的厉害
不用怕踢到马达盖，跑起来爽度真的很够
言归正传，最近不知道是停滞期还是遇到了瓶颈
总觉得好像没有一开始的成长神速
想进一步把体脂再往下压(目前12)
想知道版上健身大神们有氧跟重训是怎么做搭配的呢?
有没有什么加强锻炼的小撇步呢?
欢迎交流唷~~~
如果有说错的，还请大大们鞭小力一点呀QAQ
嘿嘿~逮到机会就想炫一下新玩具啊↓↓↓(因为客厅都被其他器材占领了，我跑步机只能往卧房放了XD)
https://i.imgur.com/dCFbPRX.jpg
https://i.imgur.com/vZWksJ7.jpg

12还要往下压应该要严格控制饮食了吧

练这么好了怎么不考虑追求其他协调反应力。例如音乐打击游戏、跳舞机、Switch的拳击

叶

真的有点叶。。

我也闻到ya味 XD

叶

跑步机和实际路跑还是有差，这台应该很快就会变成晒衣架。

太叶了..都健身到12了还买跑步机???

我也建议往饮食的方向做调整

羡慕欸轰菌~我现在就一对哑铃，其他东西就凑合著用而已

你应该是最近才加入一些有氧的训练，你可以网络上查查间歇跑

原来我太浅了.. 看到体脂12%只想这么强了还在问什么

别问，问就是叶问

厉害欸体脂12 我也还在努力中

重训、有氧、饮食互相搭配会比较好，我之前有朋友卯起来重训，结果他厚厚的皮下脂肪让他看不出他的肌肉线条，给你个影片参考https://youtu.be/Ug6jro1vJs8

12要往下压饮食要超干净吧

体脂12很猛了拉 我自己是一天重训一天有氧这样 也有试过去world gym重完直接跑步机 但实在太累 分天去会好很多 反正跑步机很多也不太需要抢

我能理解欸，因为我也12，要再降真的不容易，各种想方设法

我也是U6，建议你可以调整坡度搭配间歇跑做锻炼燃脂效果真的很好

虽然满多人说不如到健身房跑，但说真的我还满羡慕家里有跑步机的，很怕是一时冲动，所以到现在也都还没买

会不会变高级衣架看个人啦 真的有运动习惯的家里有这些设备是真的方便

家用跑步机一般就是看 马达、有无坡度调整、app连线功能、可否折叠收纳、刚性结构、品牌售服最主要就这些，u6这台性价比是真的很高

这台两万初就有坡度调整！还好我有爬文先看到，不然就要下订他牌的还要三万多