https://www.ettoday.net/dalemon/post/23970
这个例子在医学上是有纪录的
一个207公斤的男子 382天没吃东西后
（有喝无热量的咖啡 茶 汽水 但他说有时候会偷加一点糖跟牛奶 所以也不能算是完全断食
减重到82公斤 一个月下降将近10公斤
恢复饮食之后 五年后他增加到89公斤
http://i.imgur.com/bhLM4Or.jpg
不过风险很高啦 也有很多禁食很久后身体出问题的例子
所以我还是乖乖控制碳水+重训有氧

气血断食上限是三天...跟一般主流营养学的断食法完全不同...主流医学是营养学出发，气血断食是气血出发...两者完全不同无法比喻，且气血断食饮食内容严格限制在全谷、全素、不吃冰、不吃甜、温热饮食、不渴不喝、不菸不酒、一日一餐(七分饱)，是有一套完整严格的体系的...而且气血断食的上位概念是易经跟黄帝内经...这是一套市面上完全没看过的断食法。

1楼原po抓3天应该是贪细胞自噬的高峰期在第36~72小时.我之前168饮食(实际195)也是想贪一下细胞自噬, 但不敢太疯狂直接禁食36小时以上. 一日2餐的缺点是不利肌肉合成, 而碳水合理分配在2餐也不会爆血糖. 一日1餐除非搞生酮, 不然碳水很容易在1餐中爆升血糖. 目前我为了肌肉合成已改成3餐, 哪天想清血路时会再用195吃个几周

楼上你讲错了...因为我自己实验超过三天气血就会开始不稳定...你说的那个三天我也看过，但是我也看过段更多天生长激素会提升到更高...所以你猜错了...我的理论是气血...只要一不稳定就得停止...你想了解可以看我影片玩整说明...这套气血断食市面上没看过不用自己猜了

其实负面示范也是一种教材0.0

气血断食上限是三天

我之前168饮食

这篇的体重下降速度比气血还慢 偷吃量应该不少