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[心得] 为时半年的减肥心得分享

楼主: greatlong (茶茶)   2022-06-28 21:27:26
肥宅我之前堕落肥胖到90公斤(170公分)，所以整体的视觉效果看起来真的很胖
照镜子时觉得自己像是一头穿着衣服、说著话的猪，惊觉不能再这样堕落下去了
所以从去年的12月20号开始我的减重之路，到目前为止也算是达到自己满意的程度
所以特地来版上分享自己的成果，过往也从这里获得鼓励，也想借此鼓励他人!!
以下就分为饮食、运动，以及前中后期来分享。
饮食
作者: sakura94425 (ML)   2022-06-28 21:37:00
差太多了！很励志！恭喜～～～
作者: aeolus27 (fraly)   2022-06-28 21:43:00
太厉害了 这个腹肌！恭喜
作者: Ruruto49 (阿鲁拖地板)   2022-06-28 21:44:00
半年成果惊人@@
作者: loveblud (小妞)   2022-06-28 21:44:00
瘦得很好看 励害
作者: play1989 (好想一头栽进去)   2022-06-28 22:30:00
推！一起努力
作者: omanorboyo (omanorboyo)   2022-06-28 22:55:00
你的87kg看起来没很肥说
作者: holameng (I need a big hug)   2022-06-28 23:14:00
87看起来没有很肥+1，之前朋友也是170他说78怀疑谎报XD
楼主: greatlong (茶茶)   2022-06-28 23:28:00
朋友间也都说我看起来没那么胖 或许跟我以前也很常运动有关？不过的确是87公斤无误@@
作者: omanorboyo (omanorboyo)   2022-06-28 23:33:00
如果长辈之前说你变壮了 是真的壮 一点都不油
作者: ryo923 (Tzecheng)   2022-06-28 23:49:00
超强
作者: Radiomir (Radiomir)   2022-06-28 23:51:00
87kg时, 看起来像80kg而已...79kg → 73kg, 腹肌变明显, 厉害!
作者: itoarika (Arika)   2022-06-29 00:05:00
瘦下来之后 感觉整个变年轻了
作者: cuba391156 (cuba391156)   2022-06-29 00:30:00
有跑步我都推
作者: NekomataOkay (u)   2022-06-29 01:08:00
恭喜
作者: tsaiyt (tsaiyt)   2022-06-29 03:08:00
厉害~
作者: kissung (天堂鸦)   2022-06-29 05:33:00
Great
作者: stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)   2022-06-29 08:07:00
有照片就推啦
作者: ramo06 (哼...男朋友算什么)   2022-06-29 08:20:00
谢谢分享
作者: shanyer (shanyer)   2022-06-29 08:30:00
重训完还有力跑1小时？这意志力给推
楼主: greatlong (茶茶)   2022-06-29 08:33:00
重训完跑一小时是以时速八公里去跑，不会很快但是就
作者: timaxlin (Lovespirit)   2022-06-29 08:35:00
90kg的时候6km不会很硬吗XD
楼主: greatlong (茶茶)   2022-06-29 08:37:00
刚开始是以将近八分速去跑 还算可以忍现在跑步可以六分速以内跑九公里 也算是有蛮多进步了有朝一日想挑战全马哈哈
作者: cuba391156 (cuba391156)   2022-06-29 08:58:00
跟你一样的体重开始减 现在完成过三场全马原po一定可以的
作者: sophena1990 (豆豆绮)   2022-06-29 09:14:00
好强！！
作者: g98675 (Ching)   2022-06-29 10:06:00
每天可以坚持跑6K很厉害
作者: sdfghjlK (登登登登)   2022-06-29 10:28:00
羡慕，男生腹肌可以比较明显
作者: nicolasya (跳上吉普车~)   2022-06-29 11:38:00
也是12/20开始减糖饮食路过
作者: a22650619 (不过就是暱称)   2022-06-29 13:43:00
7X公斤才敢跑步 怕膝盖受伤
作者: monkeydpp (test)   2022-06-29 15:28:00
其实你77kg身材就已经算很标准了 怎么我身高差不多 74kg还是一堆肥肉原Po的肌肉量应该很高吧...
楼主: greatlong (茶茶)   2022-06-29 15:33:00
https://i.imgur.com/gpLoI5o.jpg这是我开始加入重训后的每月纪录
作者: monkeydpp (test)   2022-06-29 16:07:00
我肌肉量27KG而已 明明也是有上健身房…
作者: Spiezio (过太爽)   2022-06-29 17:10:00
才半年，成果真的惊人。
作者: j855081221 (月下红茶)   2022-06-29 20:52:00
减肥真的不容易，我自己一开始也是一周去wg运动个四五天超累超想放弃XD 但有看到成效就比较开心
作者: JuiceBro (果汁哥)   2022-06-29 21:18:00
bro 我181/84看起来比你刚开始油多了 你好结实啊!
楼主: greatlong (茶茶)   2022-06-29 22:04:00
一开始的确很痛苦 但是撑过去后真的习惯成自然
作者: sayauser (蔚藍打杰)   2022-06-30 00:34:00
完全看不出有这么胖耶
作者: ken31241 (ken)   2022-06-30 02:16:00
90公斤每天跑6公里,膝盖还承受的住,你的膝盖好强壮!
作者: skybrest (Be Still My Heart)   2022-06-30 03:08:00
推
作者: quixotism (明晓日初一)   2022-06-30 11:11:00
赞
作者: robinsonXD (MonkeyXD)   2022-06-30 14:22:00
赞
作者: b14011030 (爱喝咖啡的八脚爬爬)   2022-06-30 16:41:00
一看就有运动底子，本来体型就蛮魁梧的（很像黑帮电影中出场十秒就会被主角解决的肥壮小弟XD），稍微瘦下来腹肌就猛猛的
楼主: greatlong (茶茶)   2022-06-30 19:34:00
楼上的形容过分生动哈哈，我以前大学的确每天都打篮球，但是肌肉量没现在那么明显
作者: cd0909 (cd0909)   2022-06-30 22:29:00
87看起来不肥耶XD但瘦下来之后体态真的好看很多，太厉害了
作者: ooooooxxxxxx (再吵跟你妈讲OuO)   2022-07-01 08:08:00
腹肌好猛
楼主: greatlong (茶茶)   2022-07-01 10:42:00
可惜我腹肌应该算歪掉了，期望能练出八块
作者: yosaku (脆弱的超强)   2022-07-01 16:00:00
看起来变年轻很多耶
作者: enamel (没好的一天)   2022-07-03 11:38:00
好厉害！！
作者: littlemooooo (小莫儿)   2022-07-06 14:39:00
吓死人 半年可以这样很厉害欸
作者: pella (千里之外)   2022-07-08 16:06:00
很厉害
作者: j829637 (嘿猪)   2022-07-10 14:08:00
76公斤，型比较好看
楼主: greatlong (茶茶)   2022-07-10 15:25:00
的确友人说这样刚好 维持就好了 但是我还是想再降体脂可能体脂大概13%会刚好不油不干，到时满意就维持就好
作者: l711470 (nao)   2022-07-17 11:20:00
半年这样很厉害 腹肌都出现了
楼主: greatlong (茶茶)   2022-07-18 11:33:00
现在又更明显一点了 继续加油中
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