楼主:
xinchan (A_A)
2022-06-06 22:22:32前阵子换了一个要整天坐办公室的工作
短短2个月胖了4公斤（原本41胖到45
再胖下去要变小叮当了（我号称150cm
所以决定开始痛苦的减肥之路
计划是这样
先从最简单的完全戒糖开始
再来调整饮食，最后是上健身房
想说循序渐进比较能持久
目前进行2个月瘦了2.3kg（45.1->42.8）
还在朝原本的41努力中
以下小小心得跟大家分享
https://i.imgur.com/6NWbXTr.jpg
1.每天都会强迫自己下班前喝完一瓶1公升的水
2.自己带便当，我是吃“类水煮餐”，完全水煮不调味真的太难吃了，会影响我上班的心
情
3.通勤时搭捷运不管再累，上下楼都一定用走的，其实走楼梯不太会瘦多少，但就是一个
原子习惯的概念，逼自己慢慢养成运动的习惯
这两个月下来除了上健身房觉得太困难（其实是太懒）放弃了以外，原本以为最简单的戒
糖才是大魔王，因为身边诱惑太多了！！
同事每天订手摇！每天！
所以...
有时候真的太想喝甜的
就去全家买康普茶
喝起来有点像水果茶，微酸带点甜
热量不高，也能满足我这个蚂蚁人的口欲
意外的收获是每次喝完便便都超顺
也算是有帮助代谢了吧
为什么我说这是不用太自律的减肥法呢
因为我其实是很懒的人
能躺就不坐，能坐就不站
所以用的方法都不会是太困难的事哈，但意外的还蛮有效的
https://i.imgur.com/yhBaFMK.jpg
这是我今天的菜单
（视家里前一天晚餐剩什么决定
干煎鸡胸中卷洋菇螺旋面
只有洒一点黑胡椒跟IKEA的蒜酥调味而已
其实这样吃觉得代谢真的有变好
本来有的水肿问题也有改善
精神也有变好～
希望可以再瘦一公斤！
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-06-06 22:31:00想喝茶可以自制冷泡茶, 睡前8g茶+650cc水, 丢冰箱即可成本差不多6元, 冷泡茶的价值超过50元, 省钱又喝健康~
作者:
u9925720 (sswin)
2022-06-06 22:36:00如果吃的模式可以持之以恒+多喝水 两公斤其实不难
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2022-06-06 23:04:00事实是根本不用吃水煮餐，也不用无碳，光是把碳水换成糙米或者地瓜就能管饱又减少热量摄取了
作者: sasuga (台中上户彩) 2022-06-06 23:31:00
最近也是佛系饮食控制，睡前顶多热瑜珈，觉得戒糖有差，至少身体轻盈很*轻盈很多
作者:
fake (fake)
2022-06-06 23:45:00自己泡冷泡茶真的很省钱 茶包一包根本没多少钱
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-06-06 23:56:00我是用茶叶, 机剪茶名间春冬乌龙, 比打碎的茶包更好喝
作者:
ramo06 (哼...男朋友算什么)
2022-06-07 08:14:00戒糖真的很有感，而且到最后就不会想吃甜的东西
作者:
yiyun51 (wendy)
2022-06-07 09:32:00推
作者:
cd0909 (cd0909)
2022-06-07 10:49:00戒糖久了之后只要喝到一点糖就会觉得超爆甜(蛋糕除外XD)我也推冷泡茶，网络上很多选择可以买，我是买发现茶的儿
作者:
Largando (de'cevoir)
2022-06-07 11:19:00葡萄王前阵子有看到出低糖的葡萄柚口味康普茶 会更不罪恶一点
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-06-07 11:22:00戒糖超有感，路过台南瞬间都不饿了。
作者:
Mrsfish (Mrsfish)
2022-06-07 11:32:00楼上XD那真的很厉害，不过对于本来很爱喝手摇的人来说要马上戒掉真的有点难
作者:
ro123eo (鲁宏)
2022-06-07 12:17:00我反而跟你相反 一周固定去WG运动几天已经变成习惯 但饮食上还是很难抗拒甜食或手摇 太贪吃了QQ
作者:
Dameow (KK猫)
2022-06-07 13:35:00我也喜欢康普茶，之前还有试着自己做但失败，后来还是乖乖的买葡萄王或是茶包自己加一点水果
作者:
mini001 (飞翔猫咪)
2022-06-07 13:46:00饮食有控制的话 睡前再做两组四分钟的Tabata 感觉最后那一公斤不难 不过要维持减糖就是要继续
作者: blauwind (风儿) 2022-06-07 13:56:00
推戒糖减糖有感
作者:
jfw616 (jj)
2022-06-07 15:24:00戒糖不难...嘴馋难
作者:
Leeling (李铃)
2022-06-07 16:06:00康普茶听起来很吸引人~~可惜我很不喜欢喝有气泡的液体 ><
作者: edSe48 2022-06-07 16:58:00
L大 康普茶我喝葡萄王不会有气泡啦 就是茶啊 但是我的确会L大 康普茶我喝葡萄王不会有气泡啦 就是茶啊 但是我的确会自己加气泡水XD
作者:
a890036 (邱P)
2022-06-07 17:53:00戒糖简单 戒零食难
作者:
Leeling (李铃)
2022-06-07 20:52:00@edSe48: 没有气泡吗??太好了!!!!我要喝喝看~~(爱葡萄柚
作者:
Loveuux (香香)
2022-06-08 12:49:00青菜呢？
作者:
pella (千里之外)
2022-06-08 13:18:0045很瘦了
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-06-08 13:26:00超厉害
我更佛系，有时候自己煮，懒惰就去便利商店买沙拉，茶叶蛋，地瓜，鸡胸肉，玉米...而且我吃饭就会想喝饮料，就无糖绿茶、葡萄王康普茶轮流喝，无糖豆浆实在喝不下去，但无糖优酪乳是还行XD
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-06-09 11:33:00看体脂或腰围☺
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-06-09 19:00:00光泉无加糖豆浆我觉得很好喝, 义美、统一就真的较难喝
作者:
yuhui6666 (派大星教授加博士先生)
2022-06-12 13:40:00跟你很像，不过我是一个月瘦2.3，目标回到大一体重QQ
作者:
themost (最远)
2022-06-13 07:26:00这才是正常的方式 基本的避开垃圾食物就赢一堆奇门遁甲了
要避垃圾食物好难 周末追剧就很容易破戒...康普茶之前在国外很常喝，但台湾好像只有看到葡萄王跟另位一个品牌有
作者:
Anda (加油)
2022-06-17 14:26:00葡萄王康普茶喝过一次就拜拜了 不好喝有够甜..且跟在美国喝过的差好多可能爱喝甜茶的人才会喜欢吧我喝完排便也没有顺…提供参考
作者:
MONSANTO (来世英雄再见)
2022-07-07 13:06:00戒糖真的好痛苦