如题
清明连假吃了太多好吃的了…
所以最近有在饮食控制
自己动手做些生菜沙拉或水果沙拉，然后没配酱qqqqqq
(因为朋友说千岛酱、凯萨酱、莎莎酱汁类的
虽然是常使用的酱料，但好吃的背后完全是肥滋滋的热量)
但我本人试了几次之后，发觉真的不行欸
没有酱根本难以下咽啊，吃起来也超级痛苦
所以来版上求助下各位
有没有什么低热量的沙拉沾酱可以推荐给我
或是大家遇到这种情况会怎么克服呀？

日式配鲣鱼酱油，西式无糖希腊优格加柠檬汁盐黑胡椒

橄榄油跟黑胡椒，偶尔用油醋不过我没有斤斤计较到那么仔细了不起其他餐少吃一点或当周多活动就打平了

加点水果甜甜的，会好受一点

和风酱呀不过基本上我不吃生菜 （我讨厌生食） 我都把青菜烫熟然后加蒜头盐巴吃

和风酱 要吃美乃滋基底的沙拉酱还不如不要吃沙拉

推和风酱，没有美乃滋的应该都还好吧

优格

costco凯萨沙拉酱 吃掉超过10瓶了

胡麻

不喜欢干嘛吃 水煮阿

好市多日本的胡麻酱 很好吃

打成果汁

柠檬汁 盐 胡椒 橄榄油 超清爽

不好吃就换一种吃法，不然也太痛苦

吃烫青菜洒盐就好

只喜欢和风酱~

巴萨米克醋

配橄榄油 酪梨油

和风☺

好的巴萨米克醋，挑生菜也很重要…萝蔓我完全吃不下去

胡麻酱？在意热量是不是醋比较好

巴萨米克醋

酱不要加太多喜欢吃什么就加什么 糖分不要太高就好

推和风酱

最喜欢橄榄油+巴萨米可醋（选比较多年品质好一点的）～油醋酱

推荐一个我在爱料理上学来的调料！用苹果醋、S&B柚子青辣椒酱、盐、橄榄油调配的简单而且也没啥负担妳可以试试https://icook.tw/recipes/361612

+苹果醋 有时会和综合坚果一起吃

和风酱或洒盐，基本上不用担心热量，只需注意钠有没有过量就好

直接吃或胡麻酱

看成呼麻酱☺

酱油跟芥末

干嘛吃这种明知不可能长期会想吃的食物，这样反弹期很可怕吧…

萝蔓心比较容易单吃，浅色蔬菜糖份较高。真的要沾只有和风酱热量比较低

橄榄油加柠檬跟海盐

没沾酱路过…

油醋组合，可换各种醋搭配。但说真的吃得这么勉强就不要想减肥了。心态上没有改变不可能长期维持的。

我最喜欢撒一点点点梅粉

莎莎酱的热量高？？自己做几乎没什么热量吧？！莎莎酱的原料是：洋葱、番茄、香菜、柠檬and/or墨西哥辣椒啊。你上网搜Pico de gallo

https://reurl.cc/rQz10x 我喜欢这个

https://i.imgur.com/7aeAkUb.jpg 这好吃，喜欢酸的可以

自制酱汁：蜂蜜、黄芥末、橄榄油、意大利香料、优格，健康好吃热量低。

直接吃，觉得还蛮好吃的啊？

没有啊一直都讨厌加酱

有时候橄榄油和巴萨米克醋用腻了，我会用柚子醋酱油和是拉差辣酱也很搭！然后我都会洒上大量蒜粉很香～生菜沙拉搭配一些肉还是比较不会腻啦，鸡肉鲔鱼，鲑鱼都不错～https://i.imgur.com/AcSQkcj.jpghttps://i.imgur.com/V6S09cE.jpghttps://i.imgur.com/rfNztED.jpg

巴萨米克+梅酱、无糖牛奶优格都不错

泰式凉拌酱，味道近甜鸡酱，但更多柠檬味

初榨橄榄油

红酒醋、橄榄油跟橙汁用1:1:1混合

加芥末跟酱油，吃起来像在吃寿司

问什么废话 生吃啊

mos和风酱

油醋酱

果醋

推荐龟甲万料亭和露可以当沙拉酱汁

减脂期都不加酱

油醋酱

不加酱

胡麻酱 油醋酱

酪梨酱、黄芥末酱、油醋汁、柚子青辣椒酱目前只有想到这些，我觉得都是比较低热量的而且好吃的！

油醋酱很赞

常吃的沙拉店有六种酱 不过还是九成吃胡麻 其他和风 油醋那些真的很辛苦

以前都会吃沙沙酱或凯萨酱，但去WG健身后都会控制饮，食，尽量不酱了，顶多橄榄油或黑胡椒提味~~~

泡盐水

黑胡椒或胡椒盐

和风

自制泰式沙拉酱 鱼露加盐加莱姆汁加泰式辣椒粉跟新鲜小辣椒 非常开胃适合夏天

是拉差辣椒酱真的很赞 味道很好

水果优格 油醋