之前平均每天会喝上一杯中杯手摇饮
微糖到半糖
三餐正常
宵夜偶尔吃面包吐司
现在把手摇饮完全戒掉了
三餐没变
但宵夜完全没吃了
目前大概维持这样二周
体重还没看见变化
请问有戒糖经验的网友
大概要戒多久能感觉到成效呢？
感谢回答！
要减重就是少吃，减糖只是其中一项。一日一餐是最基本的断食，吃7分饱一周就有感。全素全榖不吃冰不吃甜，速效。重点是精神、身体状况、工作效能大幅提升。
作者:
kirarasun (kirarasun)
2022-03-24 20:24:00b1988又在黑魔法 全谷又减糖是要多矛盾
作者:
kissung (天堂鸦)
2022-03-24 20:32:00三个月～六个月、之后喝到太甜会不习惯
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2022-03-24 21:15:00一杯含糖手摇饮热量算他300大卡好了
作者:
sumarai (Pawn)
2022-03-24 21:24:00三天精神就有感了
作者:
mybbsid (我是一枚酸民)
2022-03-24 21:40:00别听一楼的，一杯饮料300*14=4200大卡，执行个一个月大概降1kg吧
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2022-03-24 21:53:00维持两周是无糖饮食的刚开始，可能要看这一年的状况喔。
作者:
ryokoon (蒜)
2022-03-24 22:35:00我一开始减脂跟你一样，戒掉宵夜跟手摇饮，但是加上运动第一个月约减3公斤
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-24 22:56:00如果你少这一杯饮料，而整日热量却还是有盈余，你还是不会瘦的。在严格控制热量赤字的情况下，你照常喝手摇饮还是会瘦。我每天喝两瓶原味可口可乐约280大卡，我还是能维持15%左右的体脂。不过当然，我除了可乐外其他饮食是非常干净。
作者:
BlairWang (BlairWang)
2022-03-24 23:05:00热量不谈 戒甜饮三个月后再喝可乐觉得 妈啊 这也太甜这是人喝的吗
只有我戒糖一段时间 喝到原味快乐水还是觉得爽啊刺啊吗... 手摇杯也是 还是觉得喝了好爽 只是平常就是要忍住不喝
作者:
jfw616 (jj)
2022-03-25 08:21:00多久可以看到成效...什么都不变
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-25 08:36:00我一直秉持着90%要克制，10%放纵无所谓。
作者:
babelon (思想鱼)
2022-03-25 08:53:00那这不就很清楚应该三餐也要改变一下了吗XDDD
作者:
bndan (seed)
2022-03-25 09:44:00已经完全没喝饮料至少6年? 只靠这个能减的幅度有限^含糖(鲜奶不算)
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-03-25 09:57:00要看原本体重多少还有平常都怎么吃 资讯不够多难给建议假设是体脂高内脏脂肪也高的大食量厚片人好了戒糖后最直观的是腰围会逐渐变小至于要说多久有成效 每个人体型基础不一样很难说
作者: blauwind (风儿) 2022-03-25 10:04:00
我没喝含糖饮料平均一个月瘦一公斤，瘦了五个月有吧，后来就停滞了
作者:
kfieva (影歌)
2022-03-25 10:17:00体重"完全"没变,那就是热量缺口不够大,试着纪录饮食把热量缺口加大一点再检讨,没纪录检讨起来比较困难
作者:
g98675 (Ching)
2022-03-25 10:50:00至少减少身体发炎了
作者:
tanyawai (我的愿望....)
2022-03-25 11:20:00戒糖的第一个月头会超痛，戒断症状很明显，习惯之后没喝含糖饮料真的对身体明显变好
作者:
higger (朝乡而行2016)
2022-03-25 12:03:00如果戒糖不感觉痛苦那一定是从哪补了回来
作者:
willgo (Breaking Bad)
2022-03-25 17:26:00断糖更有用
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-25 18:47:00等到不恐惧碳水化合物时同时配合运动与作息，你会发现糖饮也不太会影响你。不过这是很后面的事情就是了。
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2022-03-26 18:25:00同意楼上
作者:
bndan (seed)
2022-03-27 12:00:00低糖断碳的好处是换食物的热量初期cp值会提升很多外 有些内分泌类的目标也比较容易达成 所以现在虽然瘦了也习惯运动了 但还是会保持这饮食习惯