本人身高减体重大约维持在100左右，平常也有再努力运动(一天重训一天有氧的循环)，
饮食的部分也有多吃原形食物+少油少淀粉，一直这样维持了大约半年多，体重体脂都有
见少，体态和肌肉量也有增加，朋友也称赞穿衣服也变得好看很多(大开心)
但只要衣服一脱...两坨腰后肉就毫不留情地弹出来@@
各位大大有推荐什么运动姿势可以改善吗 ? (跪求)
还是只能靠医美了QQ (大大们有任何推荐的，我也都想参考看看)

没救，那个部位最难减

我以为这个要发文附图一下

只能不断降体脂

降体脂对减那部位有用 但效果目前感觉只能算是勉免强强...

锻炼下背、核心，维持骨盆中正，腰椎曲线顺，肉也就会均匀分布，不会有炸出来的样子

没有 那个部位看基因决定体脂要低到什么程度

阿就体脂不够低阿 医美做完容易堆积的脂肪地方还是会堆积 你就接受自己吧

不够瘦

所以具体来说现在体脂是多少（？

需要更瘦 不想努力可以花钱医美

那不就是胖？

我个人推荐走医美打立倍塑，他用超音波直接破坏部位的脂肪细胞，受破坏的脂肪细胞会随着代谢排出体外，不然一般减重脂肪细胞只是变小，没有不见还有可能在伺机变大

专心做有氧一阵子，偶尔压一下重量，对减脂会比较有效率。

搭配医美 运动饮食等手段可能变成维持 不然应该靠运动饮食应该就可以完成

需要脱衣服的场合先关灯

推手楼上有智慧！5楼alice 说的也很有道理

医美诊所立倍塑 <- 笔记了。

你努力减肥，最后一定会瘦到那个地方

基因决定 我也是这样 只能再减脂

体脂22以下还有肉再说，不然就是减不够（我24也还在努力）然后同意五楼，可能是骨盆位置的问题

如果真的要求助医美打立倍塑，医师的技术和美感也很重要，推荐 圣X的曹智升医师

我体脂不到10, 那个部位还是能抓到一些肉的

同上 体脂10.x 那部位也还有点肉

最近有去打立倍塑，除了施作过程不太会痛之外，可能是因为探头表面冰冰凉凉的，比较没痛感

推alice