不可能吧!!!我从农历年后饮食控制就像兵败如山倒，感觉就好像每天都是作弊日，我真
的要疯掉...
即便每天用运动，一天重训一天有氧，我哪个管不住的嘴巴，让体重越战越勇，捷报连连
目前运动强度应该是够的，但就还是会吃，因为工作压力满大肚子饿很容易心情不好，跪
求分享减缓食欲的好方法，各式各样我都愿意尝试

不能控制食欲你就全吃原型食物，像是肉吃多也会恶心，烫青菜也会吃到想吐。禁掉加工食品后，能吃的量真的就那样，想吃多也不容易。

听说台大医院有一种针打了会抑制食欲，要定期回去打

吃的东西一律先分小份，用适合尺寸稍大且好看的餐具，吃完一份要等三分钟再拿第二份；如果是压力太大的情绪性暴食，要考虑找其他减压的方式

你每天都作弊日吃还想减重阿

好奇你都吃什么？？

先不吃宵夜=>1212=>1410=168循序渐进先限制一小段时间完全断食，慢慢养成习惯从小地方慢慢做起比较能避免报复性暴饮暴食

喝水喝到饱

同意循序渐进作法，我从1410到186，再开始加上低碳饮食低碳久了自然入酮，就很少有肚子饿的现象

吃原型不快乐食物

四楼那个针是真的有用，只能说科学的力量真伟大

186＋211 进食顺序 了解胰岛素与升糖素的工作原理 自然就会少吃 宋晏仁医师的YT可以参考看看

原型食物为主 但你要做的是减少压力

最好还要有其他方式来化解压力

压力再上去一点最好再揹个负债，就会茶不思饭不想了。

168啊~

其实没别的 就是忍住 身体会需要适应时间

阻断剂吃下去

体重不重要 要相信的是你的体脂跟镜子看到的样子才是真的

体重不要每天量,可聚餐前晚再量提醒自己聚餐节制份量.运动也不需每日,可排一四/二五/三六/四日休息. 饮食控制的念头不要太过头,可先改成一周2-3次炸物只有半份或晚上9点后禁非正餐食品.

只要没钱你就不会有食物吃了

先分清楚你是因为肚子一直很饿才吃 还是压力大拿食物当宣泄口 两种解决方式不一样

先排除你压力的来源 不然断食根本没三小路用

吃到不想吃就好了，亲身经历...

自上次参加课程会议吃到热量控制的便当 连两天还因行程没办法运动的情况下 体重比以前周期掉的还多 整个觉得还是花钱让专业的来比较快 后来去查了一下 这种便当早就烂大街了只是比较贵就是了 所以别说什么太麻烦不会 只有要不要愿不愿意而已

疯狂吃烫青菜吃到饱，就会没食欲了…

压力贺尔蒙 很难减

我同事也是卡关很久，后来她去圣0 用小蓝笔她也有配合运动，一两个月下来很明显瘦超多的

需要认真考虑换一个压力不大的工作。我自己就是这样，

最快的减肥就是让自己持续生病 没了食欲 你就瘦了~~

把钱给别人管....家里还是有一堆免费吃的那就没办法了

降低食欲最好的就是吃难吃的食物 我家的零食让我看到都没食欲...什么营养棒...有够难吃...

真的无法控制，觉得可以看一下减重门诊，中西医皆可以寻求专业找帮助

无解 就乖乖肥上去吧 有运动的胖子也不差控制不了填饱的欲望 就控制吃下去的种类吧

推荐试试看善纤达 ，我是朋友推荐去圣宜看诊，评估完目前正在使用中，食欲真的降低满多，配合运动体态真的有明显改变