楼主:
brig 2022-03-16 14:08:56新手疑惑很久的问题
假如重训的重量达一定程度后，都不再增重
每次训练都维持相同的重量
随着肌力上升可能就不再会有酸痛感了
那这样训练的结果会是
1. 肌肉开始衰退
还是
2. 肌肉维持相同水准不进不退
呢？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-16 14:12:00先2后1
作者:
B0Y0 (29大头)
2022-03-16 14:12:00动作品质没有进步空间吗
不增加重量，那次数呢？力竭次数有变吗？重点在于训练量, 而不是“重量”如果你力量变强了，但你重量没增加，次数也没变,那你的肌肉大概不会再长大; 如果你指的是重量无法一直加上去,那你的最大重量对你都还会是有效刺激
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-03-16 15:00:00次数呢?动作范围呢?
作者:
kfieva (影歌)
2022-03-16 15:11:00随着年纪会慢慢流失一点 请面对每个人都会老的事实
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2022-03-16 15:29:00基本可以守成
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-16 20:43:00老化一定会流失，但是有重训的对肌肉骨骼神经压力刺激会大幅减缓流失。所以要拨空做重训，重训也不影响你做其他运动。我不神话重训的效益，只是真的很多不重训的年长者，走着走着却越走不动。家母以前是健行队好手，可是现在还是肌少症卧床。
作者:
jfw616 (jj)
2022-03-16 22:47:00老化应该是好几年后的事吧两个月我再来告诉你效果因为我现在也是面对这样的问题自己做不敢增加
自己觉得是2而已 毕竟训练量还是在 不太可能会衰退 只是像我自己年纪也不小了 现在去莴苣训练也只是为了维持而已
缩短组间休息时间和增加组数 以我的经验会是3 肌肉缓慢增加
作者: acegikmp (阿超) 2022-03-17 12:53:00
老年人才比较会有1的困扰但老人本身就一直在退化，所以如果基本强度有还能维持相同强度的话其实也是一种进步