[问题] 运动完发抖爱困有点想吐正常吗 aliceeeeee PTT批踢踢实业坊

楼主: aliceeeeee (aliceeeeee) 2022-02-25 22:02:30

持续运动一年多瘦了很多
但体力还是不太好爬楼梯三层会微喘
跳combat非常喘跳完微微发抖有点想吐而且很想睡觉
我看有些四五十岁的同学还可以若无其事接着上两三堂有氧课
如果我的脚有点发抖有点想吐表示我该休息了吗？
还是再稍微撑一下继续努力比较会进步呢？
（运动前一个小时已经有稍微吃东西了肚子不饿）

作者: nofaceguy (noface) 2022-02-25 22:08:00

休息

作者: LoveSports (爱运动) 2022-02-25 22:16:00

查网络说是低血糖?

作者: crazyclown91 (小疯子) 2022-02-25 23:07:00

都觉得这么不舒服还要硬撑吗？跟我同年龄的还有一些是奥运选手，同年龄不代表体力的极限一样好吗

作者: IndieMusic (In是独乐乐) 2022-02-25 23:48:00

肚子不饿不等于不会低血糖...

作者: tsitneics 2022-02-26 00:25:00

尽力而为就好休息才能走更长

作者: joepllee 2022-02-26 00:27:00

睡眠是否正常，我的意思是说，谁对时间跟睡满。你这种情况，虽是持续运动，却感到累，可能是强迫你的身体过分劳动，休息不足。可能啦！睡对*

作者: LoveSports (爱运动) 2022-02-26 07:36:00

乱猜一下　原po是不是下班运动还没吃正餐先吃少量垫胃在猜是不是因为吃的东西热量不够或还没有分解

作者: panda80911 2022-02-26 08:28:00

一年多了没有感觉心肺有进步吗？这样你可能不是因为运动瘦的，而是饿瘦的。

楼主: aliceeeeee (aliceeeeee) 2022-02-26 09:44:00

lovesports 我吃了几块鲑鱼和味噌汤但已经觉得很饱体力有进步但想更好该增加训练还是减少训练呢?

作者: b19880115 ( ☯) 2022-02-26 10:13:00

减少训练。体力好不好，最直接涉及的是肌肉耐力、血液输氧速度肌肉耐力，又涉及筋膜松紧、路线通透的问题。还没讨论到你血液输氧在脏器部分是否有受阻、堵塞，影响你整体循环的供氧能力。你应该注重的是，基本的肌肉耐力、筋膜之间的通透、血液氧气输入的顺畅与血氧的提高、脏器通路是否受阻有一句成语叫做"外强中干"。

作者: LoveSports (爱运动) 2022-02-26 10:23:00

鲑鱼主要是蛋白质味噌汤大概也没什么碳水化合物或许可以考虑查一下"低血糖的处理"或"低血糖食物"假如真是低血糖发作时不即时补充含糖分食物严重好像会昏迷或死亡喔看网络是这样写

作者: hao61 2022-02-26 15:58:00

瘦了很多是多少？小心糖尿病

作者: lesautres (地狱即他人) 2022-02-26 15:58:00

虽然没看到饮食全貌无法给什么建议，但个人经验是多吃一点不管是运动还是日常活动体力都好很多，尤其是碳水

作者: hao61 2022-02-26 16:00:00

家医科或新陈代谢科验一下血糖

作者: laurakao 2022-02-26 18:03:00

运动前需要补充碳水，鲑鱼和味噌汤没补到重点

作者: j855081221 (月下红茶) 2022-02-28 15:51:00

可能是你心肺还不够我觉得真不舒服就休息不用勉强是说我刚去wg跳combat的时候也是一下就喘得要死现在比较习惯了

作者: sunstrider (逐日者) 2022-03-03 15:52:00

我猜运动量超过身体负荷又没好好休息

楼主: aliceeeeee (aliceeeeee) 2022-03-11 20:50:00

停止减肥先吃饱饱再去跳combat 发现体力真的好很多谢谢大家的建议对了巧克力蛋糕卷真的很好吃耶：D

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