下班后有点懒得准备晚餐
想事先准备好煮好的蔬菜和蛋白质
然后加燕麦一起煮成燕麦粥
虽然燕麦是低GI碳水
不过怕像白米一样煮过就变高GI
想请问这样准备算健康吗？
煮法大概像菜单研究所的这样
https://youtu.be/xyLCyiNEvvo
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-02-25 10:46:00看你吃哪种燕麦 燕麦还是有分加工程度 不过整体算健康吧
又来了又来了我哥靠燕麦瘦了10kg 也没复胖 怎么到妳嘴里又变成容易胖了
作者:
s210633 (LULU)
2022-02-25 11:17:00重点还是吃多少 不会只吃一口就胖10公斤
GI值不是重点, 不好吃才是重点.........GI值被过份强调了,但那不是影响减重计昼成功与否的关键吃白饭也没有说就比较会胖, 控制好营养分配会更有帮助另外, 你这碗粥没有什么蛋白质、脂肪，吃了可能会很容易饿，同时也因为热量赤字容易造成肌肉流失
作者:
margies (margies)
2022-02-25 12:31:00推楼上
作者:
Loveuux (香香)
2022-02-25 12:54:00量才是问题
作者:
o012 (雪克帮帮)
2022-02-25 12:59:00全谷物不用担心GI值爆表 只要小心别煮太烂就好 不容易消化吸收的东西GI值不会高到哪里去
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-02-25 12:59:00看看果糖的GI那么低 就知道GI没什么参考价值
作者:
o012 (雪克帮帮)
2022-02-25 13:02:00避免精致淀粉 重度加工食品 含糖饮品 吃原型及轻度加工食品就会健康了 自然而然会瘦下来
作者: molamolajump 2022-02-25 13:11:00
个人口味关系，觉得这个不好吃还很容易吃腻XD你可以买一些好处理的食材例如玉米笋、冷冻青花菜、孢子甘蓝之类的再加份蛋白质，用平底锅还是微波炉处理或者大懒人全部丢进电锅蒸
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2022-02-25 14:46:00随便 要吃什么都没差
作者: wtc4832 2022-02-25 19:06:00
可以 燕麦当成米饭适量没有问题
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-02-25 21:46:00白饭明明是很好吃的原型淀粉来源怎么板上都说得很糟一样，是说燕麦的降血压 血脂 胆固醇效果都不错，我运动前后也都会吃燕麦补碳水重点是分量要控制好，谷物其实就是吃饲料，你过量吃一大堆当然会胖
看到白饭 看到淀粉像看到鬼 就是恐惧行销法造成的不过对于不知节制 不会抓食物份量的人来说 这种恐惧有利于他们减少总热量摄取 所以有的人就当成信仰