感谢大家的回复，我都有认真看
这两周我还有展场的策划活动要处理，可能比较少时间回文
目前我看了一下大家的建议应该有几个比较大致上的方向
1.改变饮食，不要吃外食改成自己煮
2.上下班出门都以走路为主
3.去找医师或者营养师咨询
目前我有几个简单的想法
1.从吃的上来处理处理应该还算可以
就是开始研究一下可以吃的东西跟不能吃的东西
然后每餐自己煮
根据我原本的设想就是 买一包糙米
然后每两三天就去市场或者超市买些肉跟蔬菜，丢到电锅去蒸
接下来就是研究一下该怎么抓每日的份量
2.对于从学生时代开始就骑机车上下课上下班的我来说，机车已经是生活必需品
那么我把机车卖掉，开始走路跟搭捷运上下班
(公司离捷运站都很近，从住的地方到捷运站单程1公里，还有一个大上坡QQ)
但是对于这个想法我需要做一些心理建设，毕竟骑车通勤15年了
要做这个改变挺大的
我也有看到有人建议要买个比较好的鞋子
不过我平常基本上都是穿拖鞋出门，上下班也是
我该去找哪种鞋子会比较好？目前有一双鞋子是NB的鞋子
不过加上因为从小时候(幼稚园左右)就有扁平足
我的鞋子的消耗其实还满大的，都是底会先磨平
我不知道是不是扁平足的关系，基本上我只要在外面走路或者站个30分钟一小时
脚就快开始觉得麻麻的会痛，所以不是很喜欢走路
再来就是比较有大问题的3
大家都有提到可以去找医生或者营养师
但是老实说我完全不知道是怎么运作的
我原本的想法 >>
去减重门诊一个月的花费可能要万元
版友们的说法>>
去咨询医师跟营养师而已，就只有花挂号费
因为没有人给我一个比较肯定的答案，而且我也不知道该从哪里去GOOGLE资料
如果有人愿意给我个关键字或者资料的话会对我的帮助很大