[问题] 身体组成分析上下半身肌肉不均衡？ Rosor PTT批踢踢实业坊

[问题] 身体组成分析上下半身肌肉不均衡？

楼主: Rosor (我就是城武别再问了) 2021-10-27 21:31:08

第一次在这里发文
从今年一月开始重训+饮控+有氧
目的是以减脂为主肌肉有维持就好
到五月疫情中断后来到8月才继续
因为我也知道自己下肢比较强壮
所以都没有做过腿部的训练只有排胸背三角二三头的
健身房的巨巨阿伯也是跟我说我不用再练腿
https://i.imgur.com/wWj3yd4.jpg
这样的数据是否代表我的上下半身肌肉还是不均衡呢？
很怕自己目前只练上半不练下半的方针是错的
麻烦资深健身乡民了

楼主: Rosor (我就是城武别再问了) 2021-10-27 21:32:00

一月的身体组成 https://i.imgur.com/bUw5QNj.jpg

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2021-10-27 21:37:00

乖乖练下半身吧.不要逃避练腿...XD僵尸来了,腿部运动能力比上半身重要!!!不然你练健力三项,深蹲和硬举都用到腿部很多.你懒得特别练,那就定期练深蹲和硬举.当然,上半身尤其胸和肩和二头的视觉投资报酬率最高.XD这就看你的目的是为了健康,为了视觉,还是为了什么.

作者: fashsboy 2021-10-27 22:22:00

练腿没有什么不好阿。多练多健康

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2021-10-27 22:28:00

练腿比较累+会软脚走不动要扶东西移动..XD

作者: Ruruto49 (阿鲁拖地板) 2021-10-27 23:19:00

视觉上练个翘臀出来其实也很不错男生女生注重屁屁的越来越多

作者: faechai5566 (肥宅56) 2021-10-27 23:27:00

这类分析都只是后面训练的参考而已啦之前我在WG测的inbody也是腿比较强但教练说还是要练腿只是上半身训练会更多不是要你不练而是不用重点练而已

作者: axis0801 (Terry) 2021-10-28 17:46:00

你是以减脂为目的吧？别人我是不知道啦！以我个人的体验来说，当我练腿练的比较勤苦，体脂真的会降的比较明显，你要的是减脂，给你做参考。

作者: kissPenis (.人.) 2021-10-28 21:22:00

肌肉重量68kg!!!!!! 我要跪了

作者: hotsauce1111 (马刺才是王道) 2021-10-29 17:44:00

若你这段时间不练腿，之后要再重拾腿部训练会比较辛苦，可以暂时减轻练腿，但以长期健身来看还是要练

作者: Thelight (maggie) 2021-11-01 20:04:00

不用再练腿是什么鬼，是继续练然后补强弱边吧

继续阅读

[问题] 心律表/心律带的选择hatebox [心得] 关于我减重这件事ainsley721 [问题] 请问黑木耳有没有维他命Ｄ（已解Dukkha [讨论] 有健身大大上过物理治疗吗pick172 [知识] 如何改善驼背圆肩、卧推或做飞鸟时肩膀痛aboutmmm [问题] 只要摄取热量就会破坏断食吗WoodyYu [心得] 自然医学&功能医学elsa1721 [减肥] 减肥执行中求加强oldcup [讨论] 有专攻瘦脸的yt可以参考吗?s9221320 Re: [问题] 168执行20天后头晕心悸（低血糖？）uyrmb47

[问题] 身体组成分析 上下半身肌肉不均衡？

[问题] 身体组成分析上下半身肌肉不均衡？