如题，第一次超过24小时
最近原本要进行了一次120小时断食，但在第三天开始拉肚子，后来只完成了90
虽然有心理准备，基本上感觉就像肠胃炎一样，喝水就拉，身体上倒是没什么不适，精神也
很好，甚至好过头了，晚上都睡不着
到了第四天开始，握力开始无力，重训感觉很糟糕，就干脆停在90小时结束
断食结果都还不错，但过程中的腹泻，虽然很多文章都有注明，但是不知道是不是像我这么
夸张，还是这是因为我宿便太多？
想问问大家的看法，另外像这样的长时间断食，之后应该隔多久可以再次进行，对身体不
会产生太大的负担？
请各位大神教教我，谢谢

我长时间断食 第二天第三天大概都不会有什么想大便的感觉耶 是不是跟断前的那餐有关?

为什么不去问医生？

初学者建议最多断48~96hr，一周一次即可。要进阶的话，可以升级为乾断时(即不喝水)，但是乾断时反噬效果会很强，初学者建议也不要超过48小时。长时间断食，涉及气血运行的原理，窃以为不搭配气功很难达到调整气血的本意。所以若是没再练气功的，建议我上面的模式，已经非常够用了。上面的一周一次48~96，可配合平日一日一餐，效果完整乾断食是另一个等级强度的断食法，要非常谨慎、小心。

我一周断食一次，一次168小时

医生会叫你不要断食，这样的答案不符合期待。

你是不会渐进式？第一次超过24小就直接120小？卧推不了25公斤我他妈直接上120公斤那不是有病？还是想自杀？不会一次20小25小30小35小慢慢加上去？直接份量乱加倍就是想自杀，那就7414

所以你所谓的结果不错是什么不错。体重变轻还是？？你断食的目的是什么呢？

应该是看到盖伊影片想效仿吧

骨骼肌率不等于鸡肉量 实际上你肌肉量是减少的肌*或是不动 并没有肌肉量提升

盖伊最后不是说过几天就回复了原本体脂建议还是良好的饮食与运动习惯比较好

长时间断食会让胆坏掉 发现很多断食推广的人都不讲你应该要问的是你断食的目的是什么要减脂完全不建议用这方法

盖伊不就说没用了吗

我之前实验过的乾断食搭配重量训练的模式，是一日一餐一水，水约500CC左右，一个月，其中一周重训两次，一次一小时以内，5组前两组热身后三组以8RM为目标。#1W_HhbS8，窃以为除非是要练大肌肉，如果是身体健康我文章运动顶多加一天HIIT短跑，足矣。要更长时间的断食、乾断食都建议要搭配气功，否则气血调动效率变差，到后期断食效果大打折扣，不如把断食拉在48~96hr的限度内，效果最好。尤其搭配饮食内容，更加强该时段的断食效率，同篇文也有附上。重训时间不喝水，水一率固定晚上饭后1~2hr后喝

我18 6 六个月 目前骨骼肌-6kg

长时间断食跟1天1餐效果差不多 但副作用差很多

XDDDD

最近一周走231，我真的觉得我胃口有变小耶（大食怪），那一餐吃的东西量其实不多但是有饱，隔天虽然会饿渐渐的也就喝水可以过

气血到底是指什么啊??

能量怎么测

有些中医诊所有在用脉诊仪阿，测经络的，如果用西医的讲法就是新陈代谢，新陈代谢科也有检测阿，都可以去测

楼上你的脉诊仪 经络有什么paper研究证实吗

有兴趣你可以找找，我只知道有中医诊所在用。https://www.jinmu.com.tw/plans/research王唯工写的气血相关的书，理工背景的学者，脉诊仪好像是他们发明的，他有写一系列气血的书，理论是不错，但我更注重实用。这家金姆科技好像就是他相关研究产品的公司。他们有在做检测，我有去问过，想预约的可以去预约。其实经络、脉诊仪、气功有很多研究，只是我很不喜欢那找都不找，然后就说有什么研究吗?分明是讨战又不做功课

中医还有这种东西喔

间歇断食就好 这样没有比较好

回三楼，医生有断食吗？

医生为什么要断食才能回答你的问题？

他的意思应该是有些医师没接受过专业断食训练，不懂。毕竟这块真的很专业，没训练、体验过的无法了解个中奥妙。

长时间断食还要训练？这是什么流派？

kun 那为什么要去问医生？

医生是专业的阿对身体有问题问医生不好吗https://www.youtube.com/watch?v=AMntEsb28ZM

气血指的是 呼吸和血液循环断食有很多研究 有的说有好处 有的说没差 专业训练是要训练哪一种