本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：（男
年龄：30
身高：182.3
体重：82
BMI：23
体脂率：22
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
早餐：不吃
午餐：公司的便当，但是不吃白饭，泡60 克的麦片
晚餐：健康水煮便当，会多点一份鸡胸肉
总共吃了大概1400-1500卡左右吧
日常作息时间：朝八晚五上班族
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：皆否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：运动强度如图
https://i.imgur.com/uDxX9ZA.jpg
我的问题：连续两个月，每天这样吃这样运动，有没有办法瘦到75左右... 真的很自卑..
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...女友也说我胖了