你的问题一直以来都是一样的
从来不说自己当前的状态跟明确的目标
然后有时候说不吃到基代也很好
有时候又抱怨没办法吃到爽
减肥其实不用把自己的心理状态搞到这么起伏
减肥是要健康的身体
但作为一个人 还是要有健康的心
我只知道你本来体重较高
所以只能用一个猜测的方式来说
例如我原本破百公斤 腰围40吋
今天我的目标是腰围掉到35.5吋以下就好
(国民健康署建议 成年男性腰围尽量维持90公分以下)
那我其实不需要吃得非常干净
当然也不能完全不管不顾的每一餐都吃到爽
两件事情你可以做
1. 先列出不能舍弃的东西 不要舍弃他们
我个人无法舍弃 起司跟蛋糕
所以我减肥至今
每个月给自己一次披萨或焗烤的额度
每一个礼拜会给自己两片蛋糕的额度
(想吃就可以吃 但没有一定要吃)
重点还是当周或当月摄取热量要在控制内
当我知道我可以吃
就算这个月额度用完了
也知道不久的时间后就可以吃
心理压力较小 反而想吃的频率降低了
一旦一开始就做到极致
当我觉得完全不能吃
我反而更容易想吃
2. 找到一些自己喜欢 而且健康的食物
健康的食物也有自己喜欢的 跟自己不喜欢的
不要硬吃别人的菜单 要找到自己喜欢的
例如
# 我喜欢烫菠菜 加盐巴蒜头就很好吃
# 牛排就算热量不低 但其实适量摄取算是不坏的选择
# 烤鸡自己烤的话 酱不要太多 热量也不会太可怕
当然这样吃你可能没办法看到六块腹肌
但维持一个健康 而且穿着西装看不到肚子的身材
并不是一件太困难的事情
很多事情 取得平衡才是最好
饮食控制 运动 甚至工作生活
做到极致并不一定最好
当我们为了把一件事情做到一百分
反而会让生活中其他的事情剩三十分
把每一件事情都做到八十分
有时候才是最好的事情
人生大部分的事情
最好的也是最难的状态 就是取得平衡
※ 引述《sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)》之铭言：
: 网络上各种减肥法
: youtube也一堆，主流的减肥方式
: 都标榜著，一定可以让你吃饱，不需要挨饿就能瘦!
: 是的，没错，的确是如此
: 但我觉得，这些人都刻意隐瞒一部分事实
: 那就是.....
: 减肥的确可以吃饱.....但你无法享受食物带来的快感!!!!!!!!!!!1
: 能吃饱那又怎样?? 会爽吗?
: 吃水煮鸡胸肉，清蒸花椰菜，那些东西有快感吗!!!!????
: 吃这些就算让我吃到十万大卡都不会胖!! 那又怎么样!!!??
: 我完全无法从这种食物中得到快感!!!!
: 那吃饱又有何意义?????
: 什么叫做有快感的食物?? 炸鸡，可乐，披萨，冰淇淋，那些才有快感!!!!
: 除非能吃垃圾食物吃饱也能开心瘦，不然妳就是在骗人!!!!
: 所以不要再跟我说，减肥可以吃饱了!!!!!!
: 你能吃饱的食物跟我能吃饱的食物定义不一样!!!
: 妈的!!! 真的被这些人骗太久!! 还以为真的能吃饱!!!
: 大家都是骗子阿!!!!!!! 故意忽略事实!!!
: 以后谁再跟我说减肥能吃饱我先给他一个耳光啦!!