https://bit.ly/3xC775F
这次的内容针对三头肌的训练说明，为了要改善三头肌的训练效果，除了窄距的卧推之外
，应该要特别加强会让手高举过头的训练动作，因为窄距的卧推比较能够帮助三头肌的侧
头和中间头，但长头的尺寸较大，刺激长头的效益较高，可以利用下列的动作，取得更好
的训练效果。
仰卧的三头肌伸展
滑轮三头肌伸展
杠片过头伸展
单边的三头肌下拉
吃不胖练不壮的人适合的居家胸肌训练
https://bit.ly/37xG6pq
10大居家训练动作
https://bit.ly/3AuUtHy
不要像这样在家练二头肌
https://bit.ly/2U7aqnJ
15分钟的居家燃脂训练
https://bit.ly/3iG3ac1
如何在家中训练时培养肌肉的稳定度
https://bit.ly/3sdoCbq
每天早上先做这个伸展动作
https://bit.ly/3izcAWw
10分钟的居家肩膀训练
https://bit.ly/37LpWJf
用22天让胸肌变得更大的居家胸肌训练
https://bit.ly/3CK3MFs
如何用4个步骤解决顽固的腹部脂肪
https://bit.ly/37A6tel
10分钟的居家二头肌训练
https://bit.ly/3s7LhFL
如何解决肩膀的疼痛和夹挤问题
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吃不胖练不壮的人适合的背部训练
https://bit.ly/3AvCDnw
完整的斜方肌训练指南
https://bit.ly/3fNxXBA
利用伸展反射的11种训练动作
https://bit.ly/37wM3CW
用22天让引体向上次数变两倍的训练
https://bit.ly/3iC9bq6