先来张以前的照片，以前很胖的时候不觉得自己胖
觉得只是衣服比较紧，没有胖的自觉
一直到网购XL穿不下才发现原来不是水肿是真的胖
https://i.imgur.com/GkhSaxy.jpg
就连照片这个时候也不觉得自己胖164/75
因为衣服还穿得下
之后先去了女性运动中心，但是运动时间跟节奏都被限制，一个月就退会改去蔬菜
当时在女性健身房的in body
https://i.imgur.com/mx5jFR6.jpg
中间用168跟减糖饮食效果蛮好，大概去年十月减到65公斤，体态稍晚消一点但还是胖
https://i.imgur.com/IjYfCcz.jpg
https://i.imgur.com/cxFGoIj.jpg
去年12/31减到58，然后就开始停滞
https://i.imgur.com/caHDLxL.jpg
https://i.imgur.com/dYBRJcW.jpg
这过程一直持续一周五次运动，每次重训徒手加有氧拉筋大概2.5小时
吃东西还是以蛋白质蔬菜为主
5月这个时候55-56，体脂25还是肉，因为健身房不能去自己也有怠惰，导致体态一直无法
进步
https://i.imgur.com/V1Na5aw.jpg
后来自己买了欧姆龙来量，对比健身房测的感觉不会差太多，就以欧姆龙数字为主
体重部分
https://i.imgur.com/CYHx2dJ.jpg
体脂部分
https://i.imgur.com/6Tv3hPj.jpg
骨骼肌部分
https://i.imgur.com/0t5zF4Q.jpg
昨晚量体重52.4
早晨空腹52整
这段时间都是蜜臀圈、哑铃等徒手训练，就没有搭配有氧
吃东西更节制了
上周52.6的时候
https://i.imgur.com/UZor2VG.jpg
目前还希望能再把体脂降到20，体重控制在48
还有好长一段路要走
有点卡关，越后面越难减，无聊饮食控制或运动强度增加
都难以下降一公斤
希望今年秋天可以达到我的理想目标
饮食部分之前有发文分享过，有兴趣可以爬文
我原本以为自己没救了，没想到运动让我代谢变好
也比较不会手脚冰冷
33岁要再瘦四公斤很硬，但期许自己能做到
也希望有前辈能给建议
谢谢大家

推！加油~体态变得好棒，好厉害！

恭喜你 但48太瘦了 觉得不太好

我曾经50卡关两年,才到48,享受运动即可

励志QQ

想问一下，你运动的次数是每天都去吗？有休息吗？

厉害

很厉害 但我也觉得164/48太瘦了

超强

棒

厉害！

不要被数字绑架，如果是健康的，那瘦一点也没关系

这样很好看，不要再瘦了，到55都可以(by男生视角)

妳超棒 要向你看齐！

改186。喝水量再加个500ml看看

PUSH

向你看齐

厉害~164的话应该很多人会卡60初那边

164/52 再往下太勉强了啦

注意身体状况，不是体脂越低一定越健康运动2.5小时啊

最后一张超好看

赞喔

最后一张真的很赞 很有毅力 佩服

很厉害欸！最后一张身材变很美，我去莴苣练比妳久，妳减的比我快和多XD我也是在拼20体脂肪，推妳的饮食控制和训练毅力，一天练的时间多我太多了吧(该检讨了

好厉害！！

推！

妳已经算减的超级快了，羡慕!最后一张身材很好~

瘦得真好

增肌的话就不用太在意体重数字了 肯定超过50

对不起 能问一下吗 请问衣服尺寸真的会变吗XDDD我不是不好的意思 我是想问穿的衣服真的会变成L, S号吗L, M才对

好厉害

回楼上，会变。我减下来从2L到M

我觉得不用再减了，很好看了

我也想淘汰XL衣服，到M就开心了

2XL->S 777777772L->M 也77

好猛！！我还有半年要努力

现在体态很好看 好厉害

1年23真的好猛 不过真的是努力来的

我从59kg减到52kg 裤子尺寸就从L到M了不过上半身增肌后 很多雪纺类没弹性的上衣都穿不下了

好奇问一下欧姆龙的型号，我家里的跟 INBODY 差超多

好厉害!!!

运动量好高!!! 佩服你的毅力

每天2.5个小时。 这好强

好励志 我是体脂42多 五个月现在是32体重卡在60大关一阵子所以想问停滞期该如何突破～～

我从5XL->S，现在重训回到M

很厉害欸 我觉得最开心的是裤子松了 量臀围变少了我抓每天吃1600-1700大卡 运动烧掉2-300大卡但不想要BMI掉到过轻范围 不利生育

我觉得你体态已经很好了，但能感觉你对数字有迷思(?)有一种女生体重就是不应该5开头的感觉。

意志力强者推一个

体态和气色最重要 不用被数字迷惘~

好强！推！请问可以看腿的变化吗

开头很有感，真的衣服穿得下就不觉得胖，直到某天无法弯腰穿袜子才觉得事态严重

太努力有时候会被反噬 保持在能维持的状态就好 不要逼过头

推文有些真奇怪 原po又不是靠节食降体重==上健身房 知道重训 减了体脂肪 肌肉量没掉可能还增加讲个目标体重是XX公斤重 又没什么大不了的对数字有个憧憬不行吗 体脂率还不是也是对数字的迷思体态当然最直接 但是也需要一些数字的测量帮助调整自己好吗

这个板就一堆人有病啊不意外就是了

164这个公斤数就差不多了 如果要再进一步追求看要不要考虑开始雕线条

有憧景没问题，但很多女生或男生不管身高多少都认为体重要4开头才是瘦超过4就是肥也是真的。而且体脂率怎么会是数字迷思@@？我也很希望自己体重4开头但自从生完小孩后再也回不去

有一种瘦叫49公斤好瘦 有一种肥叫51公斤好肥这真的是迷思 明明看起来差不了多少 但听起来差很多

请问你减重后有掉发，生理期改变吗？

最近也才从57减到51就停了一阵子，但我不是走主流的健身增肌减脂路线，就骑骑脚踏车+减糖，没做重训，虽然也很想回到曾经的47(身高157) 但后来发现放过自己其实日子比较开心 哈！

你想要的绝对不是再瘦到48

男生体重49 ???????????????????????(非指原PO)

大推！期待妳后续的文章

你需要的应该不是减重 是肚子紧实推荐这个YThttps://youtu.be/_4TXcvnx32E每天10分钟腹肌地狱 很有感强度非常够个人认为攀岩选手的身材是最平衡最好看 可以朝这个目标

想知道健身房2.5小时的菜单XD太强ㄌ

妳不是还嫌自己腿粗？