楼主:
emafish (Fish)
2021-08-03 16:11:09先来张以前的照片，以前很胖的时候不觉得自己胖
觉得只是衣服比较紧，没有胖的自觉
一直到网购XL穿不下才发现原来不是水肿是真的胖
https://i.imgur.com/GkhSaxy.jpg
就连照片这个时候也不觉得自己胖164/75
因为衣服还穿得下
之后先去了女性运动中心，但是运动时间跟节奏都被限制，一个月就退会改去蔬菜
当时在女性健身房的in body
https://i.imgur.com/mx5jFR6.jpg
中间用168跟减糖饮食效果蛮好，大概去年十月减到65公斤，体态稍晚消一点但还是胖
https://i.imgur.com/IjYfCcz.jpg
https://i.imgur.com/cxFGoIj.jpg
去年12/31减到58，然后就开始停滞
https://i.imgur.com/caHDLxL.jpg
https://i.imgur.com/dYBRJcW.jpg
这过程一直持续一周五次运动，每次重训徒手加有氧拉筋大概2.5小时
吃东西还是以蛋白质蔬菜为主
5月这个时候55-56，体脂25还是肉，因为健身房不能去自己也有怠惰，导致体态一直无法
进步
https://i.imgur.com/V1Na5aw.jpg
后来自己买了欧姆龙来量，对比健身房测的感觉不会差太多，就以欧姆龙数字为主
体重部分
https://i.imgur.com/CYHx2dJ.jpg
体脂部分
https://i.imgur.com/6Tv3hPj.jpg
骨骼肌部分
https://i.imgur.com/0t5zF4Q.jpg
昨晚量体重52.4
早晨空腹52整
这段时间都是蜜臀圈、哑铃等徒手训练，就没有搭配有氧
吃东西更节制了
上周52.6的时候
https://i.imgur.com/UZor2VG.jpg
目前还希望能再把体脂降到20，体重控制在48
还有好长一段路要走
有点卡关，越后面越难减，无聊饮食控制或运动强度增加
都难以下降一公斤
希望今年秋天可以达到我的理想目标
饮食部分之前有发文分享过，有兴趣可以爬文
我原本以为自己没救了，没想到运动让我代谢变好
也比较不会手脚冰冷
33岁要再瘦四公斤很硬，但期许自己能做到
也希望有前辈能给建议
谢谢大家
作者:
bjqs02 (切勿把心全交出)
2021-08-03 16:35:00推！加油~体态变得好棒，好厉害！
作者:
shay001 (shay090)
2021-08-03 16:40:00励志QQ
作者:
SMILE79 (微笑)
2021-08-03 17:07:00想问一下，你运动的次数是每天都去吗？有休息吗？
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2021-08-03 17:44:00很厉害 但我也觉得164/48太瘦了
作者:
cat1224 (王小猫)
2021-08-03 17:56:00超强
作者:
paperbag (闪闪发亮的胖子。)
2021-08-03 18:26:00棒
作者:
s210633 (LULU)
2021-08-03 18:43:00不要被数字绑架，如果是健康的，那瘦一点也没关系
这样很好看，不要再瘦了，到55都可以(by男生视角)
作者:
TIEW 2021-08-03 19:45:00PUSH
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-08-03 21:12:00注意身体状况，不是体脂越低一定越健康运动2.5小时啊
作者:
Sabo5566 (萨波5566)
2021-08-03 21:37:00赞喔
作者:
piedraj (要努力)
2021-08-03 22:09:00最后一张真的很赞 很有毅力 佩服
很厉害欸！最后一张身材变很美，我去莴苣练比妳久，妳减的比我快和多XD我也是在拼20体脂肪，推妳的饮食控制和训练毅力，一天练的时间多我太多了吧(该检讨了
作者:
LynnCho (曹扁儿)
2021-08-03 22:54:00好厉害！！
作者:
yiyun51 (wendy)
2021-08-03 23:44:00推！
作者:
higine (台大乡服爱在鹿谷)
2021-08-04 01:19:00妳已经算减的超级快了，羡慕!最后一张身材很好~
作者:
taipoo (要成功要积极)
2021-08-04 02:53:00瘦得真好
作者:
AppleOuO (AppleOuO)
2021-08-04 03:38:00对不起 能问一下吗 请问衣服尺寸真的会变吗XDDD我不是不好的意思 我是想问穿的衣服真的会变成L, S号吗L, M才对
作者:
shanyer (shanyer)
2021-08-04 08:38:00回楼上，会变。我减下来从2L到M
作者:
cat1224 (王小猫)
2021-08-04 09:50:00我也想淘汰XL衣服，到M就开心了
作者:
AppleOuO (AppleOuO)
2021-08-04 09:53:002XL->S 777777772L->M 也77
作者: sakura94425 (ML) 2021-08-04 10:20:00
现在体态很好看 好厉害
作者:
s860382 (Vivi)
2021-08-04 10:25:001年23真的好猛 不过真的是努力来的
作者: argyle 2021-08-04 10:29:00
我从59kg减到52kg 裤子尺寸就从L到M了不过上半身增肌后 很多雪纺类没弹性的上衣都穿不下了
好奇问一下欧姆龙的型号，我家里的跟 INBODY 差超多
作者:
tonyscat (Wall玛律呀)
2021-08-04 13:27:00好厉害!!!
作者: NanFish (厌倦) 2021-08-04 13:38:00
运动量好高!!! 佩服你的毅力
作者: tutu0121 (兔仔子) 2021-08-04 15:42:00
每天2.5个小时。 这好强
作者:
iploke (橘子水)
2021-08-04 15:56:00好励志 我是体脂42多 五个月现在是32体重卡在60大关一阵子所以想问停滞期该如何突破～～
作者:
tirecake (Allo le monde)
2021-08-04 18:04:00很厉害欸 我觉得最开心的是裤子松了 量臀围变少了我抓每天吃1600-1700大卡 运动烧掉2-300大卡但不想要BMI掉到过轻范围 不利生育
我觉得你体态已经很好了，但能感觉你对数字有迷思(?)有一种女生体重就是不应该5开头的感觉。
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2021-08-04 20:04:00意志力强者推一个
作者: KazumiLin 2021-08-04 21:29:00
体态和气色最重要 不用被数字迷惘~
作者: t141256 (lighting) 2021-08-04 22:18:00
好强！推！请问可以看腿的变化吗
作者:
cow7788 (超级小胖)
2021-08-04 22:34:00开头很有感，真的衣服穿得下就不觉得胖，直到某天无法弯腰穿袜子才觉得事态严重
作者: openfor75 (o'_'o) 2021-08-05 00:57:00
太努力有时候会被反噬 保持在能维持的状态就好 不要逼过头
作者:
AppleOuO (AppleOuO)
2021-08-05 06:11:00推文有些真奇怪 原po又不是靠节食降体重==上健身房 知道重训 减了体脂肪 肌肉量没掉可能还增加讲个目标体重是XX公斤重 又没什么大不了的对数字有个憧憬不行吗 体脂率还不是也是对数字的迷思体态当然最直接 但是也需要一些数字的测量帮助调整自己好吗
作者:
z1120123 (dogisgood)
2021-08-05 08:16:00这个板就一堆人有病啊不意外就是了
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2021-08-05 08:29:00164这个公斤数就差不多了 如果要再进一步追求看要不要考虑开始雕线条
有憧景没问题，但很多女生或男生不管身高多少都认为体重要4开头才是瘦超过4就是肥也是真的。而且体脂率怎么会是数字迷思@@？我也很希望自己体重4开头但自从生完小孩后再也回不去
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2021-08-05 09:50:00有一种瘦叫49公斤好瘦 有一种肥叫51公斤好肥这真的是迷思 明明看起来差不了多少 但听起来差很多
作者:
klyuch (Meeko)
2021-08-05 10:23:00请问你减重后有掉发，生理期改变吗？
最近也才从57减到51就停了一阵子，但我不是走主流的健身增肌减脂路线，就骑骑脚踏车+减糖，没做重训，虽然也很想回到曾经的47(身高157) 但后来发现放过自己其实日子比较开心 哈！
作者:
foxs9 (moon river)
2021-08-05 10:39:00你想要的绝对不是再瘦到48
男生体重49 ???????????????????????(非指原PO)
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2021-08-05 16:14:00想知道健身房2.5小时的菜单XD太强ㄌ
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2021-08-05 17:58:00妳不是还嫌自己腿粗？