[问题] 滚筒放松的时机 hapiO PTT批踢踢实业坊

楼主: hapiO (笑屁喔) 2021-07-04 17:47:47

已经养成规律运动习惯2年了
主要是做肌力运动偶尔HIIT
运动完会简单拉筋放松大约5分钟
最近突然发现股四头肌肉一整块很明显
所以想加入滚筒放松
只是跑完课表就已经累得跟狗一样了
根本没力气用滚筒
请问运动完要马上使用滚筒会比较有效吗？
还是其实放松的时机并不影响效果呢？
想听听大家的经验～

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2021-07-04 18:23:00

运动完身体冷静下来

作者: aboutmmm (中等男人!?) 2021-07-04 19:05:00

身体状态变化会影响效果。运动前/后/洗澡后/12h/24h/48h

作者: greenfetish (~绿色小精灵~) 2021-07-04 19:26:00

我都睡前才在滚，滚完很好睡

作者: tilasmi (小T, 终于new回来了!!) 2021-07-04 20:08:00

睡前+1

作者: miney (午夜之子) 2021-07-05 10:26:00

我不太滚股四头滚大腿内外侧比较有感我通常运动会滚*后

作者: miffyfish (归零) 2021-07-05 11:05:00

运动后滚很有感，我自己是身体冷掉后比较无感

作者: baileegunlin (树) 2021-07-06 10:02:00

运动前

作者: swahusky (施华哈士奇) 2021-07-06 11:22:00

可以用震动的

作者: IcePhoenix (冰凤凰) 2021-07-06 11:50:00

运动前跟后都能用后的话个人是10分钟左右开始用没读过到底要后多久的文献

作者: tingbaby0920 (tingbaby) 2021-07-06 12:00:00

运动后滚，运动前也可以做动态伸展

作者: v2266514 (阿龙) 2021-07-07 15:19:00

我觉得使用时机差异不大，重点是用对地方并且持续做

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