基本资料
性别：男
年龄：23
身高：170
体重：68 (一个月前的) 现在65
BMI ：23.5
体脂率：29%(自费inbody 量的)
基代：1450
腰围80
三餐内容：
早餐：进行168，早餐不吃
午餐：公司附近的健康餐盒，大概长这样
https://i.imgur.com/OFIUPSf.jpg
用电子秤量过内容，因为是量煮好的所以只有熟重
鸡胸肉 90克
高丽菜112克
小白菜 93克
金针菇40克
玉米笋 45克
水煮蛋1.5颗
再加一条小七地瓜200多克连皮吃
晚餐：
跟午餐几乎一样，买同一家健康餐盒+地瓜，有时候晚餐吃完还饿的话会买一个小七纽奥
良烤鸡三明治来吃
生活型态：上班族完全没运动
我的问题：
目前进行这样的饮食控制一个月了，在空腹的情况下量是瘦了3公斤，体态无明显变化，
想请问我这样是不是瘦的有点太快了
因为我常常觉得这样吃太少，那两餐感觉只勉强吃到1400的感觉，但真正的基代应该是会
落在1600-1800左右才对，所以我在想瘦这么多是不是没吃到真正基代导致的
目前只能靠饮食来减脂，想请教
1.我这样会不会吃太少，瘦太快导致往后溜溜球效应
2.食物的比例这样可以吗，我感觉碳水有点多蛋白质略少，要怎么修正
谢谢板上各位，资讯有点琐碎，麻烦大家了