今年1月的时候
有感于本来很合身的裙子穿不进去(BMI接近正常值上限)
于是在google app下载一款瘦身app
大概每天晚上回家洗完澡运动个十几二十分钟
这样一个月大约瘦了1kg 跟测量误差差不多
于是从二月开始 增加每天早上走路上班(单程4km)的行程
(说明：本来的习惯是搭车上班 走路下班)
但是值得一提的是
年假期间虽然吃了很多饼干类的零食 但可能因为每天睡到中午的关系
这段期间体重下降2kg 然后恢复上班当天马上胖回来QQ
总之二月整体而言又掉了1kg 但要穿那件裙子至少要瘦5kg才行
三月的时候 瘦身计画增加三餐中一餐改吃全家烤地瓜
这个月体重就在+-1kg间震荡
因为个人体能的关系(从小到大体育都垫底那种)
瘦身app上介绍的动作 我只能做初阶的 而且大多撑不过30秒
至于早上走路上班的措施 大概只能维持到5月 因为接下来天气就会太热
于是四月初看到168断食的介绍 就来试试看
由于住家里 家母坚持早餐一定要吃 而且要吃淀粉
所以我的168断食是减去晚餐 目前实行1周
我觉得最觉得饿的时间是用餐后1-2小时 过了就还好
还有无聊的时候容易觉得饿(像是现在)
只是如果我早餐以淀粉为主 中餐似乎应该多吃蛋白质才对 这样好像就不应该再吃地瓜了
目前还在摸索在不瘦荷包前提下合理可行的中餐选择

168只是一种进食方式 吃的热量组成比较重要不是你执行168 就可以爆吃3千大卡的热量不会胖

你要去算摄入热量和营养素

自煮便当 公司有微波炉就很方便 现在网络上很多好吃的健身餐 不用去吃白煮餐XD

会建议一天还是要有五蔬果为主，不然容易营养不良。

置底文章先看完

算比例，就能简单瘦

我个人觉得开始减肥跟活动是好习惯 但是像走路下班这个有点浪费时间 我下班是直接去wg运动 既然同样都要花时间不如选择效率更好的 可以考虑你附近的健身房

置底文错误百出还不改 真是不可思议

可以下班后再去快走流汗 会很舒服~

跟我情况很像，家人一定要我早餐吃淀粉。所以我午晚餐主食不吃淀粉。努力吃蛋白与青菜。1.淀粉转肝糖，过多会转脂肪2.热量消耗：肝糖-脂肪-蛋白3.过量蛋白不会转成脂肪4.运动增加热量消耗加油

我个人认为走路上下班不仅效率较低，还会吸入大量上下班时间车潮排出的废气。