前阵子看到的营养师减脂教学
https://tinyurl.com/wc5nn54a
自己跟了一阵子 觉得效果还不错
同步分享给大家
https://i.imgur.com/bFb0Rio.jpg
https://i.imgur.com/QIOUaRZ.jpg
自己过去实施168断食
觉得不吃早餐真的好痛苦
最后还是决定乖乖吃三餐 身体多动比较适合我
另也建议能用营养师的菜单
制作一些自己喜爱的料理
简单处理 味道也较不单调
同样品项（鸡肉三明治之类）全家的脂肪含量比7低很多感觉抹酱有差
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-04-09 07:07:00为什么三明治会肥死？莱尔富烧烤鸡腿三明治 341kcal p16 f16 c31 再一个无糖豆浆 138kcal p13 f6 c6 再另加蔬菜。这样吃不算另加蔬菜部分 479kcal p29 f22 c37
作者:
sunbox (盒盒(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ)
2021-04-08 22:43:00钱包好瘦
作者:
togmogo (偷鸡摸狗)
2021-04-08 23:09:00我的早餐：鸡胸肉+茶叶蛋2颗 亲子套餐
作者:
robotcl (停停)
2021-04-09 00:24:00荷包还好吧
作者:
cosy (笑看人生)
2021-04-09 01:00:00DAY1第一餐 只有8百多大卡喔? 我以为破千....那个堡热量超高
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2021-04-09 03:38:00只会买鸡胸肉 沙拉 茶叶蛋 推三明治会肥死要吃三明治还不如买御饭团
作者:
taipoo (要成功要积极)
2021-04-09 04:25:00荷包会瘦得比较快QQ
作者:
aa08175 (Q小贤)
2021-04-09 06:45:00711全家在偏乡区要减脂是超级好朋友
这样吃钱包先阵亡...就算鲜食都买到7折的 总价也很高
作者:
toma410 (510)
2021-04-09 12:41:00711的沙拉真的是很方便
作者:
bbcer 2021-04-09 13:20:00减脂期开始就没买过超商食物，建议您少添加多原型食物噢
好复杂= ="不过如果钱没差，也是可以啦，至少省时间
作者: freaklin (粼粼邻) 2021-04-09 15:44:00
不过711鸡胸真的超难吃
作者:
laikyo (六元)
2021-04-09 20:34:00环境如果允许还是自己做吧
作者:
lenta (Bianca)
2021-04-09 20:41:00水煮蛋自己煮比什么石安便宜多了水果也可以自己去市场买 没必要全都在便利商店解决
作者:
zivking (想不到指定填写原因：要S)
2021-04-09 23:01:00会饿到不行
作者:
decorum (Festina Lente)
2021-04-10 09:51:00这太复杂了 把握低碳原形食物的原则 生活可以很简单
作者:
sy4826951 (星空å¤å½±)
2021-04-10 12:03:00钱包会瘦下来
作者: sasamoney 2021-04-11 06:25:00
营养师才不管你财力。他们只是看着超商食品的三种营养素和热量来和你推荐。粉丝回他这样会不会太贵。一律回你：健康无价。
作者: HuangWuTe (˙XMAN˙) 2021-04-11 10:04:00
其实搭配鸡胸肉和茶叶蛋就有丰富蛋白质。
作者:
l42857 (~.~)
2021-04-11 12:58:00推文是多穷...
作者:
Khadgar (Khadgar)
2021-04-11 18:26:00这种就是给一周88工时左右的吃的啊...
711 全家就是方便啊 又没有叫你天天吃 只是提供一个组合而已
作者:
z1120123 (dogisgood)
2021-04-12 07:38:00我也觉得推文是多穷