如题
检视瘦身后的这两年多...
#内有伤眼照
#慎入
两年前分享一篇三个月瘦15公斤
https://moptt.tw/p/FITNESS.M.1543162861.A.532
生活圈的朋友们其实都觉得迟早复胖
年纪增长 代谢变差或许是有机会复胖
但这两年来 谢谢自己持续运动
成为一位不专业的 - 跑者
比起路跑版或脸书社团
自己就是个没天份弱弱的跑者
2018年底初半马也只有2:29分
但从那场之后自己慢慢的喜欢跑步
跑了十几场半马、两场全马
受伤过几次，成绩也不出色
跑量并不多，月跑不到200K
但喜欢那个爱跑步的自己
上周算完成自己设定的阶段目标
https://i.imgur.com/tTkRVAy.jpg
半马终于破百了
或许这成绩对跑者来说真的不怎样
但突破个人最佳的感觉真的很开心
希望今年能挑战达成sub95
关于运动
因为受伤过所以知道适时休息
一周3-4跑 （早上操场吃甜甜圈）
https://i.imgur.com/amNi9li.jpg
其余时间在家骑车、简易的重训
每次12K 除非周末有比赛或试跑活动
没练什么间歇 就单纯配速跑而已
只是跑太慢会被女友靠北被跑步绑架
希望能够跑进50分内...早点回去陪她
再来谈谈饮食
两年前瘦下来时
会在意一天的热量
摄取多少营养素会计算
后来跑步后就没什么管
吃健康吃开心就好（但吃原型食物居多）
家里煮什么就吃什么
https://i.imgur.com/eZMwxrA.jpg
身材变化 （比对图）
https://i.imgur.com/aDCc2tl.jpg
https://i.imgur.com/nT4jPps.jpg
https://i.imgur.com/2XzARqT.jpg
以前喜欢打垒球 现在喜欢跑步
体重：81kg -> 60 kg
体脂：没测不知道
两年多前有乡民下面留言：复胖可能性？
谢谢这位版友 这句话一直谨记在心
两年后再来检视自己是否成为更好的自己
也感谢版友开赖群组互相勉励一起运动
赖群的大家都很努力朝自己目标迈进
：从没减肥过，该减的是心里重量。
以上不专业分享 谢谢大家
很厉害这两年持之以恒~留言的提点应该是当有天生活上的变化无法持续跑步后~该如何维持?
作者:
CMXXX 2021-03-17 03:52:00瘦了穿的衣服跟背景都不一样了 很赞
作者:
s210633 (LULU)
2021-03-17 04:09:00会复胖是因为很多人瘦下来后就回倒以前不节制的饮食方式那当然会胖 如果你现在的观念已经和以前不一样 而且能持续下去 那基本上很难再复胖了
作者:
taipoo (要成功要积极)
2021-03-17 04:34:00瘦起来很帅
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-17 07:14:00看照片就低体脂，你那面是健康吃方便面吗？
作者: polyasia (风忍) 2021-03-17 07:37:00
这个体脂真是令人羡慕
作者:
jackyzhou (Jacky_chou)
2021-03-17 07:41:00请问有执行断食？
作者:
Csir (张胖胖)
2021-03-17 07:51:00哇靠超猛
作者:
jackyzhou (Jacky_chou)
2021-03-17 08:31:00一天的热量大概摄取多少
作者:
wii128 (安西教练)
2021-03-17 08:39:00方便了解大概身高吗 感谢
作者: KazumiLin 2021-03-17 09:45:00
超猛！！想知道你都戴什么表来测跑步？
作者: sshiun 2021-03-17 10:00:00
厉害，改变很多
作者:
poliku (w)
2021-03-17 10:13:00厉害!!
作者:
d751549d (songla~)
2021-03-17 10:29:00你是鬼ㄅ
作者:
kagf (KAGF)
2021-03-17 11:31:00推 体脂应该蛮漂亮的
作者:
bbcer 2021-03-17 12:38:00好奇原PO年龄区间，20～25，25～30，30～35可以说吗？
作者:
kensie (我还能爱谁?!)
2021-03-17 13:35:00好强唷！半马破百 赞，我才要努力破120而已 哈哈！原po花两年 那我还有一年半努力 冲呀
作者:
shay001 (shay090)
2021-03-17 13:53:00推 持之以恒蛮难的
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2021-03-17 13:59:00鸡胸配方便面好好喔qq
作者: fujiijohnny (那卡有希) 2021-03-17 15:32:00
好励志
作者:
soome (俩相欠)
2021-03-17 15:41:00请问执行的是哪种断食呢，成效如何，谢谢
作者:
Paradox (Paradox)
2021-03-17 19:08:00哇靠！差很多
作者:
soome (俩相欠)
2021-03-17 19:29:00请问您觉得168断食效果好吗，我最近也在执行中
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-03-17 19:46:00有练心肺女友幸福，我是指心肺对健康帮助最大
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2021-03-17 21:58:00帅惨了。差好多。
作者:
isiyou (呆头鹅)
2021-03-18 00:50:00><
作者:
hippopig (sunny)
2021-03-18 00:54:00好厉害 谢谢分享
作者: sakura94425 (ML) 2021-03-18 04:59:00
太棒了
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2021-03-18 06:57:00
跑步行销成功 我看了都想跑= =
那个方便面看起来好好吃== 是用哪个牌子的面体去炒的？加了什么调味料？
作者:
g98675 (Ching)
2021-03-18 11:05:00小腿肌肉看起来很威
我也有看强风吹拂！好看！看了真的会很想跑步，然后我真的就去练跑步了，还在努力中XD
持之以恒才是最重要的，逼死人的饮食及训练方式不会长久的
作者:
ent661205 (Cassandra)
2021-03-18 19:25:00好强
作者: mic1007 2021-03-18 22:47:00
玩垒球的10个有8个是胖子(回想起之前的队友
作者:
aeterno ( )
2021-03-18 23:54:00好猛
作者:
prozen21 (Seize)
2021-03-19 13:10:00推跑版c大 110免疫肥宅现在85跑起来真的舒服很多 现在往半马120挑战 10k冬天测52min 也好想哪天可以用4分速跑步
作者:
aikotoba (aikotoba)
2021-03-19 18:46:00这边也有西哥喔
作者:
kissung (天堂鸦)
2021-03-20 10:35:00强者
作者:
liao18 (1)
2021-03-20 22:49:00优秀！
作者:
GimO (Gimo)
2021-03-21 23:55:00差超多
作者:
rengoku (SMILY)
2021-03-22 19:20:00厉害欸
作者:
kht26 (云霄飞车好难玩)
2021-03-23 10:21:00哇
作者:
erotos (又快变老了)
2021-03-24 22:09:00好励志 想练跑了
作者:
xhung (xhung)
2021-03-25 10:49:00厉害!!! 差好多... 根本不同人别想骗我XD
作者:
CYZ2228 (Lin)
2021-03-25 11:20:00真的很厉害！！
作者:
bcqqa7785 (HanNNNNNN)
2021-03-28 16:08:00请问最胖几公斤？
作者:
wanchieh (披着狼皮的羊)
2021-03-29 08:33:00猛
作者:
TCbestSUP (é¸å¥¶å¤§çš„)
2021-03-29 14:47:00真的很帅！