本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：男
年龄：38
身高：175
体重：115
BMI：37.5
体脂率：41.3%
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：一个肉包 开水
午餐：一个蛋白多多堡+高蛋白牛奶
晚餐：一个蛋白多多堡+高蛋白牛奶
其他：中间肚子饿会吃茶叶蛋 一天最多3颗
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
工作关系 久坐 朝9晚9 固定12点前入睡 隔天7点醒来
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
上班族 要在电脑前面待很久
健康状况：（是／否）
胃食道逆流
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
无运动习惯
有快走30分钟 两天内会强迫自己走8000步
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
之前用18/6 早餐不吃 把体重降到105左右 后面胃食道逆流
医生说早餐一定要吃 就去买个肉包吃
然后也有参加营养营
TANITA给出的基代是1600
说一天的碳水180 蛋白质130
基本上就都这样吃 碳水不会超过180 蛋白质会用蛋白粉拉到每天130
以前18/6是没有早餐那颗肉包 其余一样
最近两三个月开始卡关 甚至曲线往上 回到了115
试着回去用18/6 火烧心又烧的不行
有点自暴自弃 所以来贵版请教各位大大该怎么办
麻烦大家了