刚入手飞轮，主要是想减肥，有保持在最大心率的60%～80%，RPM大概是70～80，踩踏时
间40分钟，都只有稍微流汗，请问这样是正常的吗？还是要增加阻力及降低RPM维持心率
在60%～80%？
请高手帮帮忙 谢谢！

一分钟全力一分钟休息 看看可以几组

会不会是现在天气比较冷

加重阻力站起来快跑试试 记得要呼吸

区间抓小一点吧，扣掉安静心率60％热身而已

流不流汗应该不是运动的重点

比较好奇有流汗又怎么样 能判断啥

去莴苣上飞轮课每次都大爆汗 可能强度比较高的关系 自己踩脚踏车就没这样

换穿爆汗衣裤

running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=2370应该没人在用最大心率法了吧.. 储备心率法 会好一些..确定自己都设对了 在来说强度吧

70～80转有点慢

rpm太低 阻力不够阻力够转速够 一首歌就爆汗了

飞轮的话不可能从头到尾维持差不多的RMP跟阻力，要互相交替，先热身起来之后，看是要阻力训练还是速度先

加阻力站姿跑步试试看

一般有氧都是稍微吃力 用时间换，爆汗就间歇跟站姿抽车简单看W=P‧t 总能量是单位作工*经过时间

没错试图增加阻力，我阻力最大RPM大概落在47(站着骑)，累了就把阻力调低，爬升(冲刺)或休息做交替，骑完30分钟爆汗，平均心率约145

骑太久 试试看先调最轻 然后RPM踩到120以上 接着慢慢调重直到用尽全力RPM只剩100~110 然后记住这个重量要调多少每次骑都那个重量30秒<=>最轻30秒 踩个5~10轮看看重的时候最大心率控制在90%以上 然后旁边最好有人看着维持坐姿不要站 座椅手把位置正确的话 大概3轮屁股就硬了

Rpm70-80又能采40分钟，阻力不够啦

阻力不够+1

你设定的最大心率是真的最大心率吗？

网络上说最大心率实测是有身体风险的，建议不要随意尝试

最大心律大概就死命奔跑100公尺的最高心律 改成跑操场一圈也可以 心脏不好可能会去见祖先220-年纪记得是统计结果 众数 不代表你不是两侧的少数

Vt(换气阈值）有达到2的标准就ok了吧 流汗只是降温而已啊

看你心跳有没有很快阿

RPM 70～80，这有在踩吗

要流汗还不简单穿雨衣运动 保证你脱水到不要不要的心跳才是重点 不是流汗

基本来说就是强度不够啦～转速至少要有100才算强度再配上重量变化 不爆汗很难 除非排汗有问题

rpm太低