不知道爬山算有氧还是重训 因为我看爬山时心律大多是100左右 不到有氧的范围 但爬山有时都持续3小时 这样算什么运动 另外问爬山消耗热量算多吗？ 谢谢

心率100不到有氧？ 那你平常不用呼吸的吗

心跳不到100 那表示山路太平 你是用走的

你是不是用手环？那个心率都很快乐。爬山3小时心率还能维持100，这绝对是有氧神人。正常人平路走一走就破百了。

你是不是走平的步道慢慢走

心跳才一百，强度太低吧

可以全程用跑的催到乳酸阀值强度 就有运动到的感觉

攀绳爬峭壁算重训吧

嫌爬山太轻松去越野跑啊

攀绳爬峭壁也没有到重讯，攀岩场10B以下都算有氧了

算呀，阿不然呢

别被定义绑死

走快一点还算运动，如果慢慢走那不如回家睡觉吧…

你确定不是爬枕头山?

别那么严苛嘛 有动总比不动好啊

爬山的脚算重训吧

爬山看你山的强度吧 有些山跟散步一样

真的..有动比没动好..

你去爬百岳走没几步就喘啦别把爬山看太简单啊各位

你也可以散步时说自己在路跑心跳都没提升

是心肺运动

不要把爬山看的太简单+1心肺不够爬个步道也会超喘

爬山有分很多种 爬玉山跟步道走路的就差很多了

算比较耐力的运动啦 主要也是像挑战的感觉之前也为了增加爬山的耐力 去wg的时候都特地练腿

算。不过之前爬山不会瘦，因为都吃很多……

觉得心律太低你可以爬快一点

爬山只能算暖身 重训强度高多了

爬山一路上为了到顶~满足了还得下山~做重训决心如果不够换成爬山的例子搞不好到半山腰就想休息了

爬山不简单+1 重训之后喜欢上爬山 我觉得每次爬都很有运动感啊

到半山腰休息不行吗？我都要休好几次QQ

当然是运动啊 只是以减肥为主要目的的话 消耗热量的效率不是很高

爬山明明就有氧+重训都有 太小看爬山了吧

你那个只是健行 不算爬山去爬个中横四辣最不辣的羊头看看心律多少

爬上山还好说 有些山下山真的是煎熬..

爬山要看坡度，如果是登阶那算是半重训了

射后不理的文章... 除非是枕头山或年纪七八十要不然说心率100 感觉就是来凑文章的

（借问）请问为什么登阶算是半重训啊？谢谢我以为登阶是有氧连心肺@@

看怎么爬，爬什么山。我去南二段7天，瘦了4kg。53kg->49kg/165cm（女）。体脂17%->14%，都有正常吃。我每2周会爬一次百岳，怕再瘦下去，目前健身房就比较没去了@@我是原本就有运动基础，如果爬山强度够，应该是会瘦爬山如果多日重装，背包大概10-15kg上下，要背水就更重。走个2、3天，纵走6天以上，应等于有连续重训的效果（要爬升还要加上高海拔）。但爬山要考量到很多影响生命安全的能力，还是要循序渐进、量力而为

爬山光是20kg背包就超有氧 超累的

我重训超过五年了，爬山的难度这么广......是爬郊山、百岳还是纵走，是轻装还重装，是单攻数天到一周以上，奇莱东棱跟奇莱南华难度就天差地远，是要怎么一盖而论？