楼主:
if7 (夏天)
2020-09-13 21:43:24不知道爬山算有氧还是重训 因为我看爬山时心律大多是100左右 不到有氧的范围 但爬山有时都持续3小时 这样算什么运动 另外问爬山消耗热量算多吗？ 谢谢
作者:
cosy (笑看人生)
2020-09-13 21:58:00心跳不到100 那表示山路太平 你是用走的
作者:
sn245763 (Herman)
2020-09-13 22:07:00你是不是用手环？那个心率都很快乐。爬山3小时心率还能维持100，这绝对是有氧神人。正常人平路走一走就破百了。
作者:
lapetit (lapetit)
2020-09-13 22:09:00你是不是走平的步道慢慢走
作者:
SYH 2020-09-13 22:56:00可以全程用跑的催到乳酸阀值强度 就有运动到的感觉
作者: NoManInCar (NMIC) 2020-09-13 23:39:00
攀绳爬峭壁算重训吧
作者:
j20110405 (about those)
2020-09-14 00:17:00攀绳爬峭壁也没有到重讯，攀岩场10B以下都算有氧了
作者:
s210633 (LULU)
2020-09-14 01:39:00走快一点还算运动，如果慢慢走那不如回家睡觉吧…
作者:
alfahsu (Alfa)
2020-09-14 02:45:00你确定不是爬枕头山?
作者:
higger (朝乡而行2016)
2020-09-14 07:58:00爬山的脚算重训吧
作者:
qoq0417 (rose)
2020-09-14 08:05:00爬山看你山的强度吧 有些山跟散步一样
作者:
pita30 (低調)
2020-09-14 08:47:00你也可以散步时说自己在路跑心跳都没提升
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-09-14 09:39:00是心肺运动
作者:
tt88552 (小妖)
2020-09-14 12:56:00不要把爬山看的太简单+1心肺不够爬个步道也会超喘
算比较耐力的运动啦 主要也是像挑战的感觉之前也为了增加爬山的耐力 去wg的时候都特地练腿
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-09-14 18:36:00
爬山只能算暖身 重训强度高多了
作者:
higger (朝乡而行2016)
2020-09-14 22:04:00爬山一路上为了到顶~满足了还得下山~做重训决心如果不够换成爬山的例子搞不好到半山腰就想休息了
作者: bubblyred (Aliceee) 2020-09-14 23:49:00
爬山不简单+1 重训之后喜欢上爬山 我觉得每次爬都很有运动感啊
当然是运动啊 只是以减肥为主要目的的话 消耗热量的效率不是很高
作者:
friberg (NiP_friberg)
2020-09-15 10:31:00你那个只是健行 不算爬山去爬个中横四辣最不辣的羊头看看心律多少
作者:
loloool (小血)
2020-09-15 15:35:00爬山要看坡度，如果是登阶那算是半重训了
射后不理的文章... 除非是枕头山或年纪七八十要不然说心率100 感觉就是来凑文章的
作者:
Anda (加油)
2020-09-16 01:30:00（借问）请问为什么登阶算是半重训啊？谢谢我以为登阶是有氧连心肺@@
看怎么爬，爬什么山。我去南二段7天，瘦了4kg。53kg->49kg/165cm（女）。体脂17%->14%，都有正常吃。我每2周会爬一次百岳，怕再瘦下去，目前健身房就比较没去了@@我是原本就有运动基础，如果爬山强度够，应该是会瘦爬山如果多日重装，背包大概10-15kg上下，要背水就更重。走个2、3天，纵走6天以上，应等于有连续重训的效果（要爬升还要加上高海拔）。但爬山要考量到很多影响生命安全的能力，还是要循序渐进、量力而为
作者:
kingsu (酥打饼)
2020-09-19 12:27:00爬山光是20kg背包就超有氧 超累的
作者:
F1ower (花)
2020-10-13 00:43:00我重训超过五年了，爬山的难度这么广......是爬郊山、百岳还是纵走，是轻装还重装，是单攻数天到一周以上，奇莱东棱跟奇莱南华难度就天差地远，是要怎么一盖而论？